Är du rädd för gruppterapi?
Medan gruppterapi kan vara extremt effektiva för att hjälpa individer att lära sig de färdigheter som krävs för att övervinna många mentalhälso- och / eller missbrukproblem, vad händer när en person är rädd för gruppterapi? Faktum är att de flesta är oroliga för att starta gruppterapi för första gången och du bör inte låta det hindra dig från att delta i den här typen av terapi. När du väl har vant dig vid gruppinställningen kanske du tycker att gruppterapi är extremt stödjande och fördelaktigt.
Behandlingsprogram: Lauren Hardy, M.A., skriver på uppdrag av Greenleaf Center, som är ett beteendeprogram för hälsa och missbruk som ger barn, ungdomar och vuxna en helhet kontinuum av vård inklusive sjukhusinläggning, delvis sjukhusvård, intensiv öppenvård och traditionell öppenvård program.
Varför fruktar vi gruppterapi?
Många människor har en rädsla för terapi i allmänhet, men lägger till andra människor till blandningen och denna oro för terapi kan bli ännu intensivare. Det är vanligt rädsla för att prata framför en grupp människor
Hur man övervinner rädsla för gruppterapi
Om du är ny i gruppterapi och känner dig lite nervös och rädd för ditt första möte är detta helt normalt. Vi är alla oroliga för det okända och ingen gillar att känna sig sårbara. Men skrämmande som det kan verka behöver gruppterapi inte vara så. Nedan följer några saker att tänka på som kan hjälpa till att lindra några av de oro du har för gruppterapi:
- Det första att komma ihåg är att alla i gruppen är där av ett specifikt skäl och i många fall, individer kan ha genomgått liknande upplevelser, så att de kan relatera till hur du känner dig rätt nu. Detta kan vara särskilt användbart eftersom du kommer att inse att du inte är ensam i dina kamper; att andra har genomgått tuffa tider och tillsammans kan du arbeta igenom det. (Vad en T-shirt lärde mig om gruppterapi)
- En annan sak att tänka på är att du inte behöver berätta alla dina hemligheter med gruppen på en gång. Det är helt upp till dig hur mycket du väljer att dela om dig själv med gruppen; ingen kommer att tvinga dig att prata. När du börjar gruppterapi kanske du inte känner dig så bekväm att dela dina personliga berättelser med andra men när tiden går, tycker många individer att det blir lättare att öppna upp och diskutera deras känslor.
- När du väljer att dela ska du erkänna att alla gruppsamlingar hålls helt konfidentiella och allt du delar i gruppen lämnar inte rummet.
- Gruppledare har utbildats för att hjälpa till att initiera gruppsamtal och att få fram och arbeta genom all ångest som gruppen som helhet känner. Gruppledare kommer också att vara där för att vägleda och underlätta självutforskning, ge stöd och uppmuntra gruppsammanhållning.
Det kan vara obekvämt att dela, men skriv inte helt bort gruppterapi eftersom du är orolig för att öppna dig om dina personliga upplevelser. Många individer har upptäckt att de, genom att lita på processen och helt delta i varje gruppsamling, verkligen får mycket ut av denna form av terapeutisk intervention.
Du kan också hitta Lauren Hardy på Google+.
