Existentiell ångest, stress och meningsskapande i ditt liv

Existentiell ångest är en allomfattande form av ångest och stress som finns på ett irriterande sätt när vi försöker få mening i livet helt enkelt för att vi som människor finns. Det är ett roligt koncept, eller hur? Vi upplever ångest, stress, strid, oro och till och med panik helt enkelt för att vi lever. Att leva är verkligen en underbar sak, men existentiell ångest kan sätta en demper på det (detta kan vara en underdrift). Varför orsakar ren existens oss dissonans och olika typer av stress, och kan det försvinna? Kan vi få mening i våra liv trots denna existentiella ångest och stress?

Existentiell ångest och stress kan vara oklar

Ett bra exempel på någon med existentiell ångest är Charlie Brown. Ol 'Chuck verkar ganska lugn; hans angst är i hans tankar och känslor. Ibland involverar existensiell ångest också agitations, fretting och ångestattacker.

Det finns en fantastisk scen i en av Peanuts-karikatyrerna där Charlie Brown är på Lucy's Psychiatric Help-stand. Lucy pelar Charlie Brown med en lista över fobier som kan orsaka hans ångest och depression.

Lucy: Kanske har du pantophobia. Tror du att du har pantofobi?

Charlie Brown: Vad är pantophobia?

Lucy: Rädslan för allt.

Charlie Brown: Det är det!

Faktiskt kan existensiell ångest och stress vara vag när du försöker få mening i ditt liv. För Charlie Brown kändes det inte som specifika rädsla som rädslan för katter eller havet, utan som rädslan för allt. (Lucy borde verkligen ha kallat det panofobi, men vi kan förlåta henne för hon är ju bara på grundskolan.)

När vi undrar över vårt mycket existens, upplever vi existerande ångest och stress

Denna ångest som får oss att känna osäkra och obekväma, oroliga för allt men inte kan formulera exakt vad det är, är frustrerande i sin oklarhet. Denna ångest och stress som får oss att känna trött ändå fast, gör vår tankar ras om vad som känns som ingenting, gör oss rädda för saker som vi inte kan fastställa och därmed inte kan adressera eller undvika att faktiskt kan vara en mycket positiv del av vår existens.

Den ospecifika karaktären av existensiell ångest orsakas av det faktum att ångesten verkligen handlar om vår existens, om livets stora frågor och om att få mening i ditt liv. När vi är oroliga och stressade över allt och ingenting, beror det ofta på att det är det mänskliga sättet att brottas med vad som är viktigt:

• Vem är jag?
• Vad är mitt syfte?
• Var passar jag?
• Varför är gräset grönare där borta, och hur får jag mitt på det sättet?

Att möta dessa livsfrågor orsakar existensiell ångest, ja, men det ger oss möjlighet att skapa mening i vårt eget liv.

Existentiell ångest kan leda till meningsskapande i vårt liv

Att oroa sig för svaren på de stora livsfrågorna kan vara både källan till existensiell ångest och befrielsen från den när vi skapar mening för våra liv och oss själva. Vi har kraften och förmågan att skapa meningar. Om vi ​​har förmågan att vara oroliga är det verkligen vettigt att vi också har det som krävs bota den ångesten och leva ett liv med avsikt.

Fretting och stress om vem vi är, vår plats i livet och vad vi brinner för att göra kan få oss att fastna i det förflutna ("Jag borde ha gjort x, ”” Jag borde inte ha sagt y," etc.). Det kan också få oss att försöka (utan framgång) att leva i framtiden och hylla i ”vad-ifs” -landet. Att projicera våra tankar till det förflutna eller framtiden innebär att våra tankar inte är på samma plats som vi är - the närvarande.

Betydelse Att göra och bli av med existerande ångest och stress

Det finns många sätt att leva i nuet och skapa mening i våra liv. Här är några användarvänliga tips som har fungerat för människor:

Fundera över de gånger du känner dig mindre orolig

Till exempel:

• Håll en tacksamhet tidning. Detta är en mycket vanlig teknik för att övervinna svårigheter och skapa välbefinnande. För existentiell ångest är målet naturligtvis att notera de saker du är tacksam för, men utöver det att leta efter mönster bland dessa artiklar. Innebär din tacksamhet ofta familj? Vänner? Möjligheter för lärande? Tid i en viss aktivitet? När du ser mönstren börjar du märka exakt vad det är som får dig att känna glädje.

• Hitta flöde. I likhet med tacksamhetsmönstren, vad är det där du hittar flöde? Flödestillstånd uppstår när du gör något så engagerande att du förlorar dig själv. Du glömmer din ångest och du känner dig både lugn och livlig.

Bestäm var du kan göra mer av ovanstående saker, där du kan göra mer mening och ta steg för att göra dem.

Gör mer av det som gör dig mindre orolig. Vilka små saker kan du göra varje dag för att få mening och minska ångest?

Existensiell ångest är en del av den mänskliga upplevelsen; men det betyder inte att vi måste leva i evig stress, oro och rädsla. När vi pausar över livets stora frågor kan vi använda våra egna svar för meningsskapande. När vi lever ett liv som är meningsfullt för oss, blir existentiell ångest mer lugn och fredlig och förändras helt enkelt för att "existera."

Du kan också ansluta till Tanya J. Peterson på henne hemsida, Google+, Facebook,Twitter, edin och Pinterest.

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.