Gör mer av det som fungerar för att minska ångesten

Ett mycket effektivt sätt att minska ångest är att göra mer av det som fungerar i ditt liv. Men alla typer av ångestsyndrom kan tyckas helt ta över någons hela varelse, hans liv. Ångest kan konsumera våra tankar, känslor och beteenden, vilket gör att vi känner oss fångade, isolerade, upprörda, oroliga och rädda. När lever med en ångest störning, kan det vara svårt att se förbi alla kamp och alla saker som inte fungerar i livet. Det är möjligt att komma runt det och i processen minska ångesten avsevärt. För att minska ångesten, gör mer av det som fungerar.

Hur kan du göra mer av det som fungerar just nu?

Det kan vara svårt att se tidigare ångest och relaterade problem som det kan orsaka. Men att göra just det - att titta förbi de oroliga tankarna och övertygelserna - är en positiv åtgärd du kan vidta för att minska ångesten.

Detta lösningsfokuserad idén kallas ibland fortsättningskonceptet eller fortsättningsfrågan: vad fungerar i ditt liv just nu när du vill fortsätta? Sedan, snarare än att vända din uppmärksamhet till ångest och vilja att den ska gå, kan du gå över till att vårda det som är bra och rätt i ditt liv.

När du lever med en ångest är det mycket naturligt att bara vill ha den borta, att bli av med allt i ditt liv och börja om igen (Skära band med familjen? Tänk på detta innan du gör). Detta är dock besläktat med klichéen när det gäller att slänga barnet med badvatten. När du identifierar vad som fungerar i ditt liv, det metaforiska barnet i badvattnet, identifierar du vad du vill göra mer av och fortsätter med även när ångesten är borta från ditt liv.

Själva handlingen av flytta ditt tänkande och handlingar att göra mer av det som fungerar går ganska långt för att minska ångest. Jag diskuterar detta ytterligare och erbjuder några sätt att göra detta i videon nedan. Jag inbjuder dig att titta.

Gör vad som fungerar för att minska ångestvideo

Låt oss ansluta. jag blogga här. Hitta mig på Facebook, Twitter, Linkedin, Instagram, och Pinterest. Mina mentalhälsoromaner, inklusive en om svår ångest, är här.

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Angst, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.