Sätt vi gör föräldraskap med ångest ännu hårdare

Föräldraskap med ångest gör vår roll som våra barns mamma eller pappa till en börda. Att leva med ångest före föräldraskapet kan ibland vara ganska hemskt. Då blir vi föräldrar. Föräldraskap är tillräckligt utmanande, men föräldraskap med en ångest störst hur vi tänker och känner om vårt mycket viktiga jobb. Med vår oroliga tankar och känslor, vi gör föräldraskap med ångest ännu hårdare. Som ett resultat är vi närvarande med våra bekymmer snarare än våra barn.

Att identifiera oro som orsakas av föräldrar kan hjälpa dig att minimera dem. Att förstå hur föräldrar kan göra föräldraskap med en ångestsjukdom ännu hårdare hjälper dig att identifiera dina oroliga tankar och flytta dem ur vägen så att du kan njuta av dina barn.

Föräldraskap med ångest gör att varje situation verkar vara en katastrof

Att oroa dig för dina barn är normalt och kan vara bra eftersom det hjälper dig att anpassa dem och deras hälsa, säkerhet och tillväxt och utveckling i alla barndomsfasetter. Problemet är inte oro eller oro; istället börjar problemet när du har okontrollerbara, vilda bekymmer.

Föräldrarnas bekymmer som kan hålla dig och ditt barn trasslat in i bubbelpapper, till synes skyddade men faktiskt långsamt kvävande involverar fretting över saker som:

• Deras hälsa. Du hörde hosta på natten; har de en sjukdom?
• Ska du skicka dem till daghem? Det finns så många nackdelar.
• Ska du hålla dem borta från daghem? Det finns så många nackdelar.
• Har de tillräckligt med vänner? Om de inte accepteras kommer de att vara ensamma.
• Klarar de sig bra i skolan? Åh, konsekvenserna för deras framtid.
• Är de mobbad? Vad händer om de är det översittare?
• Växer de och utvecklar det som de borde? Tänk om de har allvarliga förseningar?

Dessa och andra ångest som plågar föräldrar dag och natt snabbt byggs upp och spiral ut ur kontroll. Föräldrar börjar ofta tro att de bekymmer de har om sina barn är sanna och kommer inte att lösa. De ifrågasätter sin egen kompetens som föräldrar.

Detta är ett sätt som människor gör föräldraskap och ångest ännu hårdare än de redan är. De befinner sig mitt i en orocykel där de tror att de inte kan fly. Oro fortsätter att öka medan själveffektiviteten (tron på deras förmåga att hantera föräldrauppgiften) minskar. Att fatta beslut om föräldraskap blir svårare, vilket ytterligare ökar ångesten och minskar egenförmågan.

Förutom att bli instängd i sin orocykel, finns det andra sätt att människor kan förvärra upplevelsen av föräldraskap med en ångest.

Automatiska negativa tankar gör det svårare att föräldra med ångest

En del av ångesten involverar tankar som människor har om situationer och människor när social ångest är involverad. Föräldrar med social ångest har en särskilt svår tid när de måste prata med sitt barns skola, tränare och aktivitetsledare, andra föräldrar och ibland till och med andra barn. Oavsett om ångesten är social eller generell, förvärrar tankar och känslor om omständigheter erfarenheten av föräldraskap med ångest.

De problematiska tankarna kallas automatiska negativa tankar eller ANT. Tänk på det här scenariot när vi utforskar hur ANT-enheter stör föräldraskap: Ditt barn är upprörd efter skolan eftersom de inte bjuds in till en klasskamratens födelsedagsfest. Det är normalt att vara upprörd för ditt barn och ha några milda bekymmer. När föräldrar har ångest kan de dock ha negativa tankemönster som dessa:

• övergeneralisering, eller ta ett problem och förstora det för att omfatta alla andra situationer. (”Alla hatar mitt barn. Något måste vara fel med mitt barn. De kommer alltid att bli hatade och lämnas utanför allt. ”)
• märkning, eller använda hårda ord för att beskriva dig själv. (”Jag är en dålig förälder. Om jag var bättre skulle jag ha märkt att mitt barn var hatat och eländigt. ”)
• Anpassning, eller självskuld. (Det är mitt fel att mitt barn inte blev inbjuden till festen. Jag har inte gjort nog för att hjälpa honom att umgås. Föräldraskap med social ångest gör mig svag. Jag kan inte ordna lekdatum eller prata med läraren om vad som händer eftersom jag är en förlorare. "

Dessa är bara några av de anter som föräldrarna har som förvärrar föräldraskap med ångest. Att tänka på dina barns upplevelser, stämningar, situationer - alla aspekter av deras liv - försvarar ångest och påverkar dina interaktioner med dina barn.

Använd ANT: erna som utgångspunkt. Fånga dig själv att tänka orolig, och självkontrollera dina tankar: Är du engagerad i en ANT, och i så fall prata dig själv från det. Varför är en speciell orolig tanke felaktig? Vad är mer meningsfullt? Vilka bevis har du som är mer realistiska och visar att dina ANT är inte korrekta?

Att göra föräldraskap med ångest lättare är en process som tar medvetenhet, tålamod och tid. Det är definitivt inom räckhåll, och när du går framåt hittar du att du kan njuta av att vara närvarande med dina barn snarare än med ångest.

artikelreferenser