ADHD och Crowd Control för vuxna

I går hade jag lyckan att kunna gå volontär med Special Olympics i Maryland. Det var en fantastisk dag där jag kunde göra en massa olika fysiska terapirelaterade färdigheter med några riktigt fantastiska special-olympiska idrottare. Så totalt sett var dagen riktigt bra, och den gav också några utmaningar för mig. Den största utmaningen? Hantera en folkmassa. Hur hittar vi vuxna en balans mellan att utföra våra uppgifter (i mitt fall, att göra frivilligt arbete effektivt) medan möjligheten att bli mängd-inducerad-hyperaktiv kommer i bakgrunden?

Låt mig först säga att jag vet att inte alla vuxna med ADHD har perioder med hyperaktivitet. Det var därför "H" brukade vara borttagbar i namnet på vår störning. Men för mig är möjligheten att bli hyperaktiv alltid en rädsla när jag är tänkt att vara professionell. Men jag har upptäckt många bra tekniker för att behålla hyperaktiva-vessla ätande-MONSTEr i fjärd.

Steg ett: Inse att hyperaktivitet kan bli verklighet.

Steg två: Om det blir verklighet, ta en paus.

Igår skottade jag bort flera gånger i några minuter här och där efter att ha kontrollerat att min station var täckt. Jag hade lämnat ett mellanmål i min bil, vilket gav en god och praktisk anledning för mig att gå en promenad utanför i cirka 10 minuter för att rensa mig från alla tidigare sociala interaktioner. När jag kom tillbaka, nej, var jag inte tillbaka till 100%, men jag var mycket närmare det än jag hade varit innan min paus.

Ibland, när en paus i full längd inte är möjlig, är badrumsavbrott ett bra sätt att gå. Att bara ta några minuter ensam för att omgruppera och återfokusera kan verkligen hjälpa till att hålla ens energi på en acceptabel nivå.

Steg tre: Om du känner dig riktigt överväldigad kan du prova att äta något.

Det här är mitt mellanmål verkligen praktiskt. Jag har fått höra många gånger i skolan sedan jag startade mitt fysioterapiprogram att fysiologi alltid vinner. Du kan vara den mest fantastiska lugna-ner-ner i historien att lugna ner, men om du är hungrig kommer det hyperaktiva monsteret fortfarande att vinna. Det är viktigt att när du lämnar huset för en lång tid eller åtminstone en period av tid när du måste vara "på" att du tar med tillräckligt med snacks för att hålla ditt blodsocker på ett jämnt jämnt nivå.

Någon annan har några tips?