Vilka är fördelarna med personcentrerad terapi?
Personcentrerad terapi - även känd som klientcentrerad terapi - är en form av prata terapi som utvecklades av humanistisk psykolog, Carl Rogers, på 1940- och 50-talet. Det grundades på tron att alla människor i sig är bra och att varje person har en önskan att uppfylla sin potential - känd som en "aktualiserande tendens." Personcentrerad terapi har många fördelar för människor som upplever en rad känslomässiga och psykiska hälsotillstånd, så låt oss titta på fördelarna med Rogers strategi.
Vad är personcentrerad terapi?
Personcentrerad terapi avser medvetet "personen" eller "klienten" snarare än "patienten". Rogers trodde att uttrycket "patient" antydde att någon som söker denna form av terapi var sjuk och behövde härdning. Tvärtom, personcentrerad terapi handlar om att hitta hjälp för livets svårigheter, kontrollera ditt öde och övervinna utmaningar.
Enligt UK Counselling Directory är personcentrerad terapi
"En humanistisk strategi som handlar om hur individer uppfattar sig medvetet snarare än hur en rådgivare kan tolka sina omedvetna tankar eller idéer."
Personcentrerad terapi är självriktad snarare än direktiv, vilket innebär att onus är på dig att genomföra förändring. Trots detta erkänner tillvägagångssättet fortfarande att klienter behöver lite vägledning från sina terapeuter och kommer att påverkas på subtila sätt. Mest moderna terapeuter kommer att fungera från kärnan i denna strategi samtidigt som ramarna justeras något för varje individ som de behandlar.
Vilka är fördelarna med personcentrerad terapi?
Personcentrerad terapi kan användas för att behandla vanliga psykiska problem, Till exempel depression och ångest. Sedan tillvägagångssättet grundades har flera storskaliga studier betonat fördelarna med personcentrerad teknik hos personer med milt-måttliga (och i vissa fall allvarliga) symtom. Det är dock oklart om denna strategi kan leda till varaktig förändring eller inte.
Rapporterade fördelar med personcentrerad terapi inkluderar:
- Övervinna depression, ångest, sorg eller stress
- Hitta en balans mellan det idealiserade jaget och det faktiska jaget
- Stärka förtroendet för jaget och andra
- Uppnå bättre självmedvetenhet
- Minska skuldkänslor och osäkerhet
- Söka och upprätthålla hälsosammare relationer
- Friskare självuttryck
- Öka självkänsla och självförtroende.
Personcentrerad terapitekniker och mål
Syftet med personcentrerad terapi är att terapeuten ska hjälpa dig att "självaktualisera". Med andra ord kommer du att växa till att tro att du kan nå din fulla potential. Denna strategi fokuserar på personlig tillväxt och underlättar friska relationer. Det kan stärka din känsla av identitet och hjälpa dig att få bättre kontakt med andra.
Den personcentrerade metoden stöder fullt ut. Terapeuten anses emellertid inte som "experten" i detta scenario, till skillnad från i traditionell psykoanalys. Vid personcentrerad behandling är klienten en expert på sig själva och rådgivaren är bara en assistent. Din terapeut hjälper dig att förstå och utforska dig själv och dina problem; deras jobb är att skapa en psykologisk miljö som känns fysiskt och känslomässigt säkert så att du kan vara öppen för terapiupplevelsen.
Fyra primära personcentrerade terapitekniker används för att uppnå detta:
- Kongruens - detta betyder att terapeuten måste vara verklig, ärlig, öppen och äkta under dina interaktioner. Roger trodde att en professionell front kunde hindra behandlingsprocessen för klienten.
- Empati - din rådgivare kommer att sträva efter att förstå dina upplevelser och empati med dem. Han eller hon kommer inte att vara objektiv på detta sätt och de kan svara med äkta känsla och känslor.
- Villkorslöst positivt hänsyn - I personcentrerad terapi måste rådgivaren alltid vara icke-bedömande, oavsett vad som kommer upp.
- Betydelsen av självkoncept - det sätt du ser dig själv kanske inte står i linje med verkligheten. Personcentrerad terapi lär dig att ompröva och anpassa ditt självkoncept.
Om du tror att du skulle kunna dra nytta av personcentrerad terapi kan du söka den här katalogen att hitta en terapeut nära dig.
artikelreferenser
