Ångestsymptom - Behandling av ångest
Att utmana oroliga tankar är svårare när vi har en stark tarmreaktion - känslan av att något är fel och att vi måste agera för att stoppa det. När det inte finns något konkret hot tenderar våra sinnen att trollbinda många potentiella hot, vilket skapar skrämmande tankar som känner sig obestridliga sanna. Men dessa oroliga tankar är sällan exakta och leder oss ner i ett kaninhål av oroligt tänkande som är svårt att avbryta. Jag har funnit från mina egna erfarenheter av ångest att det bara är att inte utmana riktigheten i mina tankar är effektiv eftersom de fortfarande känner mig korrekt. Istället använder jag en strategi som utmanar giltigheten av min oroliga tankar och förbättrar mitt känslomässiga tillstånd. Här är en process för att utmana oroliga tankar som jag har lärt mig för att arbeta igenom dem effektivt.
Påverkar ångest din koncentration? Om du lider av ångest, vet du antagligen att ett vanligt ångestsymptom är koncentrationssvårigheter. Ångest kan skicka oss in i ett riktigt svans av störande och irrationellt tänkande som kan påverka vår förmåga att fokusera.
Jag upplever säsongsbesvär, så naturligtvis förväntar jag mig den - men aldrig så snart den dyker upp. Idag tittade jag ut genom fönstret, och där var det. En våg av ångest rullade genom min kropp. Det var ett välkänt ryck som reagerade på en vanlig ångestutlösare - en kall, blåsig dag med en himmel mörkare än min favorit kolgrå t-shirt. Hösten är här och vintern kommer. Naturligtvis är säsongens ångest också.
Efterverkningarna av en panikattack inkluderar sällan omedelbar lättnad. Att leva med allvarlig ångest och panikstörning innebär att vi ständigt är vaksamma - för vanliga händelser, speciella händelser, människor och själva vår ångest. Vi oroar oss och tittar, vill kontrollera vad vi kan och åtminstone förutsäga resten. Det är delvis det som gör en panikattack så svår att uppleva. När panikattacken slutar börjar efterverkningarna av en panikattack.
Det är meningsfullt att oroliga människor hanterar ångest med mat - vi har ju hört orden ”du är vad du äter. ”När det gäller mental hälsa är det särskilt att känna mat som hjälper eller skadar dig Viktig. Att delta i vissa livsmedel eller drycker, till exempel alkohol, kan göra oss oroliga och deprimerade på lång sikt. Att konsumera andra, som de nedan, kan lugna våra sinnen och hjälpa till att hantera ångest med mat.
Irritabilitet och ilska kan relateras till ångest. När vi tänker på ångest, de flesta av oss tänker på oro och rädsla. Ibland kan vi tänka på tvång och tvångstankar, men få av oss tänker på irritabilitet och ilska. Dessa två sista ångestsymptom är dock ofta lika oroande som de andra. I själva verket kan irritabilitet och ilska för vissa människor vara de mest oroande symtomen på generaliserad ångest.
Empatier är ofta oroliga. Empati beskrivs som förmågan att förstå och dela känslorna hos en annan. Alla människor har förmågan att vara empatiska i ögonblick av tragedi, även om de inte har upplevt en liknande situation. Emellertid är empati ett medfött drag som är mer akut utvecklat hos vissa medlemmar av befolkningen (intensiv ångest och den mycket känsliga personen). Empatier är individer som omedvetet påverkas av andra människors humör, önskningar, tankar och energier. De kan bokstavligen känna andras känslor i sina kroppar och försöka bära dessa känslor på sina axlar utan att bli frågade. Det är av detta skäl som det ofta är oroliga empatier.
Gör din ångest någonsin dig att känna som ett misslyckande? Gör det dig någon gång dum? En läsares kommentar på mitt inlägg, Topp 10 ångestvänliga jobb fick mig verkligen att tänka på det här problemet. De indikerade att ångest på jobbet hade orsakat dem att visa några av de vanliga tecknen på låg självkänsla, inklusive svårigheter att hålla ner ett jobb och blivit lätt förvirrade och glömska. Eftersom jag kämpat kraftigt med samma problem på jobbet fick det mig att tänka på andra orsaker till att ångest gör att du känner dig dum och som ett misslyckande.
