Är depression och utmattning samma sak?

Jag tappade en vän till självmord förra veckan. En vän som kämpade, segrade och tyvärr förlorade slåss med hans sinne. Jag har sett många av mina vänner och nära och kära kämpa med psykisk sjukdom och det är hjärtskärande på många nivåer.

Ändå en * välsignelse * dök upp i form av en vän som upplevde att titta på en annan väns depression och ville förstå depressionens cykel bättre. Jag kommer att dela med dig vad mitt svar var. ANSVARSFRISKER: Jag är INTE en licensierad terapeut. Jag är en PTSD, panikattack och överlevande av bipolär sjukdom. Alla svar är min personliga åsikt och min erfarenhet när det gäller mina diagnoser.

Min vän skrev (omskriven för korthet):

Detta kan vara en inlärningstid för mig. Hur passar utmattning eller alltför stressad depressionstid? Hur säger du skillnaden mellan depression och att vara alltför trött? Informera mig!

Mitt svar:

Jag kommer att göra mitt bästa för att eftertänksamt besvara din fråga. Kom ihåg att mina specifika svar endast avser mig, även om jag har förstahandsobservationer när det gäller studenterna jag undervisar. Det skulle vara orättvist av mig att svara på denna fråga för deras räkning. Låt mig förorda detta genom att säga att upplevelserna av depression är mycket individuella, liksom behandlingen därav. PTSD, bipolaritet, multipel personlighetsstörning, kemisk depression,

klinisk depression, panikstörning och generaliserad depression manifesteras annorlunda hos varje patient.

Det korta svaret är att depression, överväldigande, utmattning och att vara alltför trött är ungefär som kyckling- och äggfrågan, eftersom en kan glömma den andra. Hög stress, externa krafter utanför vår kontroll och brist på kvalitetssömn kan leda till generaliserad depression och för dem som också hanterar panikattacker, kan höja dessa triggers.

Cykeln av depression och utmattning

Depression, när den utlöses (eller för den person med bipolär störning, när den personen har gått in i låg cykel) kan skapa en benkrossande utmattning och känsla av överväldigande som gör det mycket svårt att fungera och öva egenvård. Till exempel när jag är i ett svårt depressivt tillstånd (definieras i mitt fall som överväldigande eller ångest som varar längre än en vecka och inte svara på alla mediciner, alla hanteringsstrategier osv.) tanken på att laga mat för mig själv blir för mycket att ta itu med och jag kommer att äta spannmål för dagar.

Jag blir slöre eftersom överväldigheten slitnar mig, lederna gör ont och jag sover inte bra på natt (som inte går in i snabb ögonrörelse sömn har visat sig visa depression och ångest attacker). Utmattningen är mycket verklig.

Skillnaden mellan att vara alltför trött och utmattnings- / depressionscykeln är enligt min mening hur lång tid som depression symptom är närvarande. Om någon är "alltför trött" men återhämtar sig till ett normalt tillstånd inom ett par dagar är det mer "situationell depression" än klinisk eller kemisk depression. Även om det tillåter att överväldigande tillstånd inte är ett hälsosamt mönster fortlöpande, skulle det inte nödvändigtvis uppfylla en diagnos av depression.

Att din vän kallar det depression betyder att hon är medveten om att cykeln inte är frisk. Förhoppningsvis arbetar hon för att antingen ändra sin livsstil i erkännande av detta faktum eller söker professionell hjälp för att lära sig att göra nödvändiga förändringar.

Depression kan utlösa utmattning via panikattacker

Depression kan utlöses av stress, men för de med klinisk depression och olika typer av psykisk sjukdom blir vi ibland fångar i vårt sinne. Med det menar jag att om jag får panikattacker kan jag ibland känna igen en avtryckare och ta bort den innan det blir en skrikande, gråtande, hyperventilerande, bröstkrossande sak. Andra gånger vet jag inte att något kommer att bli en panikinducerande situation.

Cykeln av depression och panik är sådan att när man väl har gått ”över klippan” så är det en rädsla och hög vaksamhet som kan vara självbedrägerande. Paniken skapar rädsla för "När och var kommer detta att hända igen? Hur mycket kommer jag att kunna hantera? När kommer detta att störa mina mål, mina relationer och min förmåga att hålla, hitta eller utföra mitt jobb? Hur mycket kommer jag att behöva förändra mitt liv för att klara? "

Den drabbade kan vidta positiva åtgärder för att minska stress genom att träna, arbeta för att få minst 7 timmars sömn och undvika stimulansmedel, erkänna överväldigande och arbeta för att delegera uppgifter, säger inte ofta, sätta hälsosamma gränser, ändra prioriteringar etc. Kognitiv terapi och medicinering kan också hjälpa.

Som ni ser är depression mycket komplex och ganska svår att navigera. Att navigera i våra sinnen och hjärtan utan blindare är modigt och en av de svåraste saker som många av oss någonsin kommer att behöva göra. På något sätt kan lära sig om våra styrkor och svagheter vara läskigare än monsteret under sängen.

Välsignar dig för att du bryr dig nog för att ställa frågan. Jag hoppas att mina svar har gett lite användbar insikt.

Du kan också ansluta till Paulissa Kipp på Google+, Facebook, Twitter, edin, Pinterest och hennes webbplats, Paulissakippisms.