Tankar om processen för återhämtning av mental hälsa

Mitt mål för Återhämtar sig från mental sjukdom bloggen kommer att vara att diskutera motståndskraft, erbjuda uppmuntran och dela coping-tekniker som jag har hittat hjälpsamma i min egen återhämtning av mental hälsa. Jag kommer också att dela mina utmaningar för mental hälsa så att vi kan lära av varandra.

Min mentalhälsohistoria

Mina erfarenheter inkluderar övergivande i åldern av 8 månader, att inte känna min biologiska far, se min mamma ett par gånger om året och uppfödas av en uppsättning av missföräldrar och morföräldrar. Verbala övergrepp och fysisk misshandel var ständiga följeslagare. Jag flyttade från en form av övergivande till en annan.

Livet med psykisk sjukdom började ungt. Jag var 9 år när min yngre bror mördades av min styvfar. Jag var där när min mamma hittade min bror. Vissa saker kan inte ses. Jag diagnostiserades med depression i åldern av 10, men behandlades inte aktivt (eftersom min morföräldrar inte hade råd med rådgivning eller psykotropa läkemedel) förrän i början av 20-talet.

Jag är en överlevande av barnövergrepp av familjemedlemmar, våldtäkt av min halvbror, ett förhållande fylld med våld i hemmet och cancer. Jag överlevde var och en men har ärr av PTSD, panikstörning och bipolär störning. Bipolär störning diagnostiserades förra året.

Komponenter i återhämtning av mental hälsa

Jag har lärt mig att inre styrka härrör från sårbarhet - från att möta det obekväma och gå igenom. Det betyder inte att söka smärta; det betyder bara att smärta är oundviklig ibland och ibland är det bästa vi kan göra att känna det, lära sig de lärdomar det har och sedan släppa så mycket av smärtan som möjligt.

Min psyke, känsla av självvärde och mina livserfarenheter bildade mig till förespråkaren för mentalmedvetenhet som jag är idag. Jag har lärt mig att varje olycka har lika kraftfulla välsignelser, även om välsignelsen inte direkt syns. Jag har lärt mig att de obekväma stunderna ofta har de största lektionerna och jag har lärt mig att vara mindre rädd för obehag.

Mina verktyg för återhämtning av mental hälsa

Medan psykotropa läkemedel hjälper har kognitiv beteendeterapi, konstjournalisering, meditation och omramningssituationer varit den största delen av mina mental hälsa återhämtning. Återställning betyder inte att jag aldrig besöks av förflutna spöken. Återställning i min värld betyder att mina symtom hanteras och att det finns balans i mitt liv. Det betyder passionerad egenvård, förlåta det förflutna med förståelse och att jag kan välja att bli bitter (det finns mycket att vara bitter på) eller att jag kan välja att bli bitter inser att jag vid ett givet ögonblick inte känner till alla fakta och att livsförändrade beslut sällan bara är svarta och vit.

Mental hälsa återhämtning är en process och gåva av mental sjukdom är att om vi tar små steg utanför komfortzonen, lär vi oss vad vi behöver för vår sinnesfrid. Det är där vi hittar vår styrka. Jag hoppas att du kommer att gå med mig när vi lär oss tillsammans.

Du kan också ansluta till Paulissa Kipp på Google+, Facebook, Twitter, edin, Pinterest och hennes webbplats, Paulissakippisms.