Hantera övertygelse och förväntningar

I återhämtning kan orealistiska förväntningar och förbittring utgöra ett problem; att upprätthålla nykterhet är mycket mer än att bara inte dricka en dag i taget. Visst är det mest alkoholister klarar först. Men för att vara riktigt glad i nykthet måste återhämtning av alkoholister så småningom arbeta med att utveckla känslomässig nykthet. En av de största syndarna som påverkar min känslomässiga nykterhet är förbittring mot andra. Jag har också blivit varnad om att förbittringar ofta leder till addiciton återfall om inte hanteras och lösts. Här diskuterar jag hanteringen av nykterhet förväntningar och förbittringar.

Vad är övertygelse och förväntningar om övertygelse?

När jag arbetade igenom en gammal förteckning över förargelser och kämpade med att se vad jag kunde ha gjort annorlunda i varje situation för att mildra skadorna eller läka min harsel fick jag en klarhet från en "gammal timer" i återhämtning. Denna "gamla-timer" (någon med decennier av kontinuerlig nykthet) sa till mig att "förväntningarna är bara förargelser som ännu inte har fötts. ”Jag tyckte att det var en smart fras och en riktigt upplysande begrepp.

Hon lärde mig att vi alla är benägna att göra misstag i våra egna liv och att vi borde förvänta oss detsamma av andra. Följaktligen, om vi har höga, höga förväntningar av dem kommer de inte att uppfylla våra förväntningar någon gång. Det är människans natur. Om jag inte mentalt har förberett mig för möjligheten att något kan gå fel, ställer jag mig in för att bli besviken, besviken och skadad.

Hur man löser övertygelse om övertygelse

Jag fick lära mig att fokusera på acceptans när mina nykthet förväntningar inte uppfylldes. Att acceptera andra människor, trots deras misslyckanden, gör oss mindre irriterande i allmänhet, men hjälper också till att ha lugn när ingenting verkar gå enligt plan.

Acceptans missförstås ofta för godkännande. Låt mig försäkra er, de är inte desamma, och de har båda två mycket olika effekter på din psyke. Godkännande indikerar att du håller med eller stöder ett beslut eller åtgärd. Acceptans låter dig helt enkelt sluta slåss mot det som är utanför din kontroll.

Medan jag inte kan kontrollera människor eller vad de gör, kan jag hantera hur jag svarar på dem. Att säga, "förväntningar är bara förbittringar som inte har fötts ännu", betyder inte att du aldrig borde ha det förväntningar, eller att du alltid ska tro det värsta i människor och förutse att de kommer att misslyckas dig på något punkt. Det säger helt enkelt att vi måste hantera våra reaktioner och vara medvetna om att ibland när vi är arga och förargade, är vår roll att vi skapar oss för besvikelse.

Acceptans och förväntningar i handling

I förra helgen tog jag en sista-minutsflyg för att hjälpa min familj efter att min far hade fått en stroke och placerades i ett medicinskt inducerat koma på grund av överdriven svullnad i hjärnan. När jag satt på planet, utmattad från att gråta men för orolig för att sova, blev en kvinna över gången konfronterad med flygledaren om frågor hon hade på en annan flygning två veckor före.

Jag ville hoppa ut från min plats och berätta för henne att hon behövde säga upp den fattiga mannen och ringa kundtjänst för flygbolaget efter att vi landade. Jag ville berätta för henne att hon var oförskämd och motbjudande och störande freden i det lilla flygplanet. Jag ville förklara att min far låg medvetslös i en sjukhussäng medan hennes klagomål var motiverade och jag ville inte höra henne gnälla om hur svårt hennes liv var till följd av att hon missade en flygning två veckor sedan.

Sedan tänkte jag mig en tanke.

Oavsett vad jag sa till den här kvinnan, skulle hon säga och göra vad hon ville. Jag hade denna storslagna uppfattning att hon skulle förvandlas av min berättelse och röra sig av mina tårar och det skulle få henne att be om ursäkt för mig själv och mannen. Det finns inget sätt att veta hur hon skulle ha reagerat på min avbrott. Min storslagna uppfattning var faktiskt bara en förväntan - en harsel som inte hade fötts ännu. Om jag försökte engagera henne och ändra hennes beteende skulle jag öppna mig för besvikelse och ge en ny förargelse en chans att bli född.

Jag var tvungen att acceptera att medan jag inte godkände hennes beteende, var den motbjudande kvinnan över gången utanför min kontroll och inte någon jag kunde påverka. Efter det var det mycket lättare att koppla av och ignorera hennes högljudda klagomål utan att behöva dricka.

Bild med tillstånd av centralasian, Creative Commons Attribution 2.0-licens.

Du kan hitta Becky på Facebook, Twitter, Google+ och hennes webbplats.