Att jämföra dig själv med andra kan komplicera coping

Att jämföra dig själv med andra är inte fördelaktigt när du hanterar depression. Jag lever enligt frasen "Jämförelse är tjuv av glädje." Det betyder att om du jämför en av dina med någon annans kan stjäla goda känslor. Och även om det verkligen kan eliminera glädje eller tacksamhet, kan en jämförelse också stjäla validering (Validation för mental sjukdom: Berätta för mig "Jag tror dig"). Psykisk hälsa är en stor och varierad upplevelse som innehåller upp- och nedgångar och skjuter och drar som jag kan garantera inte är desamma för någon individ. Så att jämföra din mentala framsteg och erfarenhet när du hanterar depression mot någon annans framsteg och erfarenhet kan skapa enorma bakslag i din hantering.

Om du jämför dig själv med andra med depression kan du känna dig underordnad, ogiltig

Det finns otaliga gånger när jag har jämfört mitt liv med någon annans och känt mig helt värdelös. Kanske verkar någon ha ett bättre grepp på hans eller henne depression och ångest, eller kanske han eller hon har en utmärkt hårdag, men jag har lagt mig i ett underlägset tankesätt när jag har jämfört mig själv med någon annan. Den här typen av jämförelse skadar din mentala hälsa eftersom du oavsiktligt lägger ner dig själv.

Ibland kan du jämföra din situation med en annans situation och tänka för dig själv som du har ingen rätt att bli upprörd eftersom han eller hon har det värre. Kanske har någon en kär som nyligen dött, och du känner att du inte har någon rätt att kämpa med din depression eftersom han eller hon verkar ha en bättre anledning att bli upprörd. Detta är skadligt för dina hanteringsmetoder, eftersom det diskrediterar din egen kamp.

Att använda jämförelser som komfort frustrerar mig. Jag har aldrig tyckt om det när någon försöker trösta mig genom att säga: ”Du borde inte oroa dig. Någon annan har det värre. ”

Absolut, någon annan har det värre. Någon annan har det också bättre eller liknande. Men jag kommer inte att trösta mig genom att föreställa mig en annan människas elände. Det finns gränslösa skäl för att vara ledsen, sårad eller upprörd. Flera människor kan kämpa på samma gång, så att säga att man inte kan på grund av någon annans situation är orimligt.

Att jämföra dina erfarenheter med andras komplicerar att hantera depression

Att förneka giltigheten av ett problem genom att jämföra två människors erfarenheter är irrationellt. Jag pratade med en av mina vänner om hennes senaste familjproblem. Hennes föräldrar genomgick en skilsmässa och det fanns många justeringar som behandlade henne grovt. När jag berättade för henne hur svår situationen måste vara och såg ut för att trösta henne, ignorerade hon mig och sa: "Jag skulle inte klaga, du hade det värre."

Oavsett om jag hade en upplevelse som hon tror är värre än hennes, är faktumet att detta är ett nytt territorium för henne och det är svårt att manövrera. Hennes erfarenhet är lika giltig som min egen eftersom den har en viss personlig kamp.

Vi måste komma ihåg att medan andra har till synes hårdare situationer till hands är varje individs utmaningar verkliga och giltiga. Och precis som allas upplevelser är olika och giltiga, så är alla också hanteringsmekanismer. Så arbeta för att sluta jämföra, och istället se på dig själv och andra som värdefulla människor som arbetar för att göra det bästa av alla slags saker.

Depression Coping Skill: Sluta jämföra dina framsteg med andra

Hitta Tiffanie på Twitter, Facebook, Google+, och hennes personliga blogg.

Tiffanie Verbeke är en författare som tycker om att tänka och föraktar att skriva. Hon får eld om mental hälsa och samhälleliga ojämlikheter och hon finner glädje i att köra under skuggiga träd, springa när det regnar och barnens brutala ärlighet. Tiffanie välkomnar feedback, så kontakta henne fritt. Anslut med Tiffanie på Linkedin, Facebook, Twitter, Google+, och hon personlig blogg.