Hjälp om matberoende: Hjälp till återhämtning av matberoende

February 10, 2020 23:42 | Samantha Gluck
click fraud protection
Många behöver hjälp med matberoende när det gäller återhämtning av matberoende.

Många behöver hjälp med matberoende när det gäller återhämtning av matberoende. Information för matberoende i återhämtning.

Grunden för återhämtning av matberoende

Raffinerade, bearbetade livsmedel utlöser det beroendeframkallande svaret hos människor som är genetiskt disponerade för sjukdomen av beroende av mat. Om du inte tror att kolhydrater förändrar humöret, tänk tillbaka till en stor, tung tacksägelsemiddag. Du kan ha känt dig sömnig eller dödlig efteråt. Eventuellt upplevde du ett deprimerat humör eller irritabilitet.

Därför bygger återhämtningen av matberoende på att göra lämpliga livsmedelsval dagligen. "Eftersom matberoende i återhämtning måste äta varje dag, det finns ett kontinuerligt behov av att kontrollera innehållet i maten som äts med målet att endast använda mat som är fri från ämnen som kommer att utlösa sjukdomen ", säger specialistbehandling för matberoende, Kay Sheppard, M.A. Resultatet av goda matval är en kropp fri från alla ämnen som kommer att utlösa ett beroendeframkallande svar.

instagram viewer

Food Addiction Help: Abstinens är nyckeln

Avhållsamhet planerar, enligt Sheppard, vad man ska äta och äta vad som är planerat. Detta är grunden för återhämtning av matberoende som ett framgångsrikt liv bygger på.

Avhållsamhet uppnås genom eliminering av tvångsmat äta, volymätande, under ätande, beroendeframkallande ätande och alla ämnen som kommer att utlösa ett beroendeframkallande svar. Dessa inkluderar mycket raffinerade kolhydratmat, fettfattiga livsmedel och personliga triggmatar.

Sheppard råder människor som vill ha matberoende hjälp att titta på beroendeframkallande ämnen på ett allmänt sätt.

  • Alla beroendeframkallande ämnen har gått igenom förädlingsprocessen.
  • Alla beroendeframkallande ämnen absorberas snabbt.
  • Alla beroendeframkallande ämnen förändrar hjärnkemi.
  • Alla beroendeframkallande ämnen ändrar humör.

Där matberoende i återhämtning kan få hjälp med matberoende

Flera alternativ finns tillgängliga i behandling av matberoende. Dessa inkluderar att konsultera en nutritionist, läkare, psykolog, rådgivare eller ätstörningsspecialist. Dessutom 12-stegsgrupper Overeaters Anonymous (OA) och matberoende i anonym återhämtning, har möten i många regioner eller online. Några tips för att undvika ansträngningar av tvångsmat är:

  • Att veta vilka situationer som utlöser dina begär och undvika dem om möjligt
  • Dricker minst 64 uns vatten per dag
  • utövar
  • Koppla av med djupa andningsövningar eller meditation
  • Försök att distrahera dig tills tvingningen att äta passerar

Om du tror att ditt mat eller ätberoende orsakar problem i ditt liv, kontakta omedelbart medicinsk hjälp.

källor:

  • Cleveland Clinic
  • Kay Sheppard, M.A., matberoende specialist och författare till Matberoende: kroppen vet och Från den första biten: En komplett guide till återhämtning från matberoende.

tillbaka till: Beroende av mat. Vad är matberoende?
~ alla artiklar om matberoende
~ alla artiklar om missbruk