Att få vänner på jobbet när du har depression

Att få vänner på jobbet när du har depression är viktigt eftersom socialt stöd är en integrerad del av ett hälsosamt liv. Även de mest introverade bland oss ​​behöver vänner. Depression påverkar i sig hur vi interagerar med andra. Ensamhetskänsla är ett vanligt tecken på depression och symtom på depression resulterar ofta i önskan att isolera dig själv, vilket bara förvärrar känslan av att vara ensam. Det kan känner mig omöjlig att nå ut när du är deprimerad, men om du kan upprätta ett hälsosamt stödnätverk har du en livlinje under ögonblick när det känns som att depression omfattar hela din värld. Detta är särskilt fördelaktigt på jobbet, där du tillbringar större delen av din tid. Det är därför det är i ditt bästa intresse att försöka få vänner på jobbet, även med depression.

Fyra tips om att få vänner på jobbet

Jag har tur - några av mina bästa vänner råkar vara mina kollegor. Men inte alla är så lyckliga och det kanske inte verkar som att det finns ett naturligt sätt för dig att få vänner på din arbetsplats. Här är några tips för att få vänner på jobbet när du har depression.

Ta hand om dig själv

Depression är mycket behandlingsbar. Om du har det svårt hantera depression på jobbet, kan du behöva justera din behandlingsmetod. Prata med din terapeut och / eller läkare om förändringar du kan göra, till exempel att anpassa din medicin, anta livsstilsförändringar som att träna mer eller prova nya terapeutiska tekniker. När du hanterar din depression på rätt sätt gör det mycket lättare att lägga dig själv där ute och få vänner på jobbet.

Gör dig själv mer tillgänglig

Det kan låta lättare sagt än gjort, men ibland inser vi inte att vi projicerar en "hålla sig borta från mig" -vibe, särskilt när du är deprimerad. När allt kommer omkring, om du redan känner dig dålig med dig själv, kan du ha svårt att föreställa dig att någon skulle vilja vara din vän och detta kan resultera i att man medvetet skjuter bort människor.

Börja med att lägga mer ansträngningar på att komma ut som tillgängliga. När du passerar människor i hallen, gå högt, le och säga "Hej." När du känner dig bekväm att göra det kan du pröva på lite prat. Finns det några bakverk du är specialiserad på? Ta med en batch till jobbet för att dela för några (bokstavliga) brownie-poäng.

Delta i arbetsevenemang

De flesta arbetsplatser har sociala evenemang vid en eller annan punkt. När du är deprimerad är det ofta svårt att föreställa dig att delta på ett stort parti - allt leende och småprat kan vara skrämmande. Men bara för att du deltar i ett evenemang betyder det inte att du måste vara festens liv. Om du är i en stor grupp utlöser din social ångest, fokusera på att starta en konversation med en person som du känner. De kan vara din buffert när du grenar ut till att prata med fler människor du inte känner så bra.

Har ditt arbete inte händelser som detta? Om inte, planera en. Nej, du behöver inte försöka planera en gigantisk shindig - det är egentligen inte ditt jobb ändå. Men du kan bjuda in en grupp människor till happy hour, göra lite volontärarbete eller kolla in ett lokalt evenemang tillsammans.

Visa dig bryr dig

När du har etablerat människor på ditt arbete som du kan hitta gemensam mark ska du försöka visa att du bryr dig. Fråga om deras dagar och helger och följ dem upp. Till exempel, om din kollega berättar att hans eller hennes barn har en dansföreställning på lördag, kan du fråga hur det gick på måndag. När människor känner att du verkligen bryr dig om dem, kommer de att återvända.

Hur får du vänner på jobbet? Låt mig veta i kommentarerna nedan.