Hur man pratar med din chef om depression

Ibland måste du prata med din chef om depression. Det kan vara svårt för dig att föreställa dig att prata med några av dina vänner om din depression, mycket mindre din chef. Personligen har jag det avslöjade min depression till mina chefer vid flera olika jobb, och det var aldrig lätt, men det var alltid värt det. Innan du hoppar in i denna tuffa konversation finns det flera faktorer som du bör tänka på.

Bör du prata med din chef om depression?

Först måste du bestämma om du ens ska berätta för din chef om din depression eller inte. De Amerikaner med funktionshinder lagen skyddar människor från att bli sparken för sin psykiska hälsoproblem, men det betyder inte att du inte kommer att få återverkningar. Om din arbetskultur är nära medveten kan du vara rädd för bedömning eller diskriminering från dina kollegor eller chef.

Med det sagt, om din prestanda lider eller om du måste missa arbete, är det bättre att prata om det förr snarare än senare. En sommar på college hade jag en depressiv episod. Under det värsta uppträdde jag inte på min praktik på en vecka. Det var mycket svårare att förklara mitt beteende till min handledare efter det faktum. I efterhand önskar jag att jag hade varit mer uppmärksam på min depression.

Innan du pratar med din chef om depression

Om du tror att prata med din chef om depression är rätt beslut för dig, här är några tips:

• Be din chef att avsätta lite tid att träffa en på en. På så sätt kan du ha integritet och hans eller hennes fulla uppmärksamhet.
• Har vad du vill säga planerat i förväg. Detta hjälper dig att känna dig mer säker. Du kan också prova att träna med en vän först.
• Berätta för din chef vilket stöd du behöver, som tillstånd att lämna lite tidigt för en terapimöte eller lite extra hjälp på ett projekt. Var så konkret som möjligt.
• Var ärlig, men känn inte behovet av att gå för mycket i detalj. Allt du behöver berätta för dem är en enkel beskrivning av din depression diagnos och vilka boende du kan behöva.
• Kom ihåg att depression är en av de vanligaste psykiska sjukdomarna, så chansen är att din chef känner någon med depression (och kanske till och med har det själva).

Mental hälsa medvetenhet på arbetsplatsen har kommit långt, så din chef kan vara mer förståelse än du förväntar dig. Konsultera dessa depression fakta och statistik att lära sig mer.

Jag tog en mer proaktiv inställning till det här samtalet nyligen, och det var mycket mer framgångsrikt. När min chef svarade empatiskt kände jag mig som om en tyngd lyfts från axlarna och jag kunde slappna av mer på jobbet. Det kändes bra att inte behöva dölja min hemlighet längre. Jag hoppas att när du pratar med din chef om depression, känner du samma lättnad.