Hur man hanterar bipolär och känns överväldigad på college

Ibland tittar jag ner på min uppgiftslista eller på ett uppdrag som jag har försökt arbeta med i evigheter, och jag bara känner att jag är otillräcklig, dumt och varför är jag till och med på college? Jag känner alltid som ingen annan någonsin känner på detta sätt. Jag tittar omkring på människorna i biblioteket, och de skriver flitigt och läser utan till synes några problem. Så vad är fel med mig?

Det är svårt för mig att säga om det jag känner är på grund av mitt bipolär sjukdom, eller om det är något som är "normalt" och att andra människor också upplever det. Jag är säker på att det finns en ganska stor andel högskolestudenter som känner på samma sätt - att de bara vill ge upp och släppa, att de inte ens kan förstå vad som händer i klassen, men tycker de på självmord och självskada som den enda vägen ut?

Sätt att hantera bipolär och känsla överväldigad

• Känn dina gränser och ta en paus. När du börjar känna den spänningen i ryggen och nacken, ta en paus. Känner du att du vill självskada eller gråta? Ta en paus!
instagram viewer
• Hitta en studiemetod som fungerar bra för dig. Vissa av oss kan läsa och automatiskt komma ihåg information. Andra är praktiska medan andra måste skriva om saker om och om igen. Hitta vad som fungerar för dig och detta kommer att ta ut lite av gissningsarbetet och stressen som följer med studier.
• Dra nytta av universitetstjänster. Många universitet (som betalas genom din undervisning) erbjuder handledningstjänster. Om din skola inte har detta, maila din klass eller professor om att bilda en studiegrupp.
• Lida inte ensam. Som jag har nämnt många gånger tidigare erbjuder de flesta universitet gratis rådgivning (som betalas via din undervisning). Om de av någon anledning inte kan hjälpa dig kan de hänvisa dig till externa källor.
• Skapa självskötselritualer. När jag började med behandlingen hade jag på något sätt slått tanken i huvudet att jag inte kunde ta en paus från att studera hela dagen eftersom jag tänkte på det som mitt jobb, precis som alla andra 8-5 heltid jobb. Under flera månader av terapi skapade min terapeut och jag ett "cue-kort", som hade mantraer på det som jag gillade av den kognitiva betydelsen av tar pauser. Nu hjälper de vetenskapliga definitionerna av psykologiska saker mig att förstå mitt beteende och tankar, men för andra är det bara att påminna dig själv om hur smart och fantastisk du är. Skriv detta på ett kort eller något viktigt för dig och titta på det när du vill (Betydelsen av egenvård för din mentala hälsa).

Jag vet att din egen personliga akademiska prestation är något som just nu känns som att det är det enda som betyder något. Du känner att du måste leva upp till familjens förväntningar, dina egna personliga förväntningar och hur du känner att dina kamrater förväntar dig att du ska... Men i verkligheten, även om dessa är viktiga, kom alltid ihåg det du är viktigt. Din mentala välbefinnande och din mentala hälsa är lika viktiga, och det är vad som räknas.

Du kan också hitta Alexa Poe på Google+, Facebook och Twitter.