Sluta döma dig själv negativt för att öka självkänslan

Det är viktigt att sluta negativt bedöma dig själv för att öka självkänslan. Många människor är rädda för att bedömas negativt av andra, men de förbiser den negativa bedömningen som kommer från sig själva. Negativt självbedömning skadar känslomässigt och det leder till alla möjliga problem. Förutom att skada din självkänsla kan det vara förknippat med ångest eller depression. Det kan hindrar dig från att göra saker du vill, och det kan isolera dig från människor. Du kan emellertid leda ett mer uppfyllande liv och öka din självkänsla när du slutar bedöma dig själv negativt.

Hur man slutar döma sig själv negativt

Negativt självbedömning kan vara en vana och något du gör automatiskt. Du måste komma ur den vanan. Att stoppa det negativa självbedömningen handlar om ändra dina tankar och ord. Den goda nyheten är att du har makt att ändra ditt sätt att tänka och prata om dig själv. Här är några tips om hur du kan sluta bedöma dig själv negativt och öka din självkänsla:

• Fånga dina negativa tankar och ord.
  instagram viewer
  Var uppmärksam på och stoppa negativiteten i dess spår. Motstå vanan att kalla dig dum, ful eller inkompetent. Sluta lägga ner dig själv. Utmana och ersätt negativiteten med positiva tankar och ord.
• Öva uppmärksamhet och vara i nuet. Öva på att vara närvarande och märka saker som de är utan att göra en bedömning. Använd dina sinnen för att se, höra, lukta, känna och lämna det där. Var bara närvarande.
• Sluta övergeneralisering. Fel i en situation betyder inte att du är ett misslyckande, dumt eller inkompetent i allmänhet. Bedöm inte dig själv negativt utifrån en enda upplevelse. Fokusera istället på lektioner du har lärt dig, vad du gjorde bra och tänker på misslyckande som en tillväxtmöjlighet. Gör varje kritik specifik och konstruktiv.
• Tro inte dina negativa tankar. Ju mer du pratar eller tänker på dig själv på ett negativt sätt, desto mer tror du på det. Gå ur den vanan. Vet att du inte är dum, ful eller inkompetent även om du tror på det.
  
• Acceptera komplimanger med tacksamhet. Säg "tack" och visa uppskattning för de komplimanger du får. Svara inte genom att säga något negativt om dig själv; det är en form av negativt självbedömning. Dessutom kan det tas som ett avslag av den som gav komplimentet, och det kan försvaga dem från dig.
• Fokusera på det positiva om dig själv. Du har många positiva saker och det är viktigt att ha dem i åtanke.
• Älska dig själv i din helhet. Du är värdefull som en hel person, inklusive dina brister.
• Behandla dig själv som du skulle bli en bästa vän. Det här är väldigt viktigt. Andra vänner kommer och går men du är garanterad att hålla fast hela ditt liv. Behandla dig själv med omsorg och respekt och utöva positiv självmedkänsla.

Det är viktigt att veta att förändring inte kommer att ske över en natt. Att stoppa det negativa självbedömningen kommer att kräva ansträngning och engagemang från din sida. Men det är väl värt det och du förtjänar det.

Öka självkänslan när du slutar döma dig själv negativt

I den här självkänslighetsvideoen pratar jag om att förbättra självkänslan när du slutar döma dig själv negativt.

Du hittar Fay Agathangelou på Facebook, Google+, Twitter, Pinterest och hon hemsida.