Förbättra din självvärd och bygga självkänsla

En persons självvärde eller självvärde är nyckeln till en hälsosam självkänsla. Personer med dåligt självförtroende värderar inte sig själva tillräckligt högt. De kanske tror att de inte förtjänar det bästa eller att andra är viktigare. Deras låga självvärde förhindrar dem från talar ut eller gör de saker de vill göra. Deras eget behov försummas och det påverkar deras livskvalitet.

Varför människor har låg självvärde

Erfarenheter från en tidig ålder kan bidra till lågt självvärde. Till exempel kan det bero på övergrepp eller försummelse av barn, mobbare, kritiska föräldrar eller samhällsförväntningar.

Som ett samhälle är vi betingade att tro att vårt värde är baserat på externa faktorer som prestationer, yrke eller inkomst snarare än personliga egenskaper. Många tror på vad de borde göra eller tjäna och det påverkar deras egenvärde.

Det är mänsklig natur att fokusera på negativerna och för många människor baserar sitt värde på sina upplevda svagheter. De förbiser sina goda egenskaper. Andra tror att de inte är tillräckligt bra om de inte är perfekta, vilket aldrig kommer att hända. Att jämföra sig själva med andra får dessutom många människor ner.

Förbättra din självvärd

För att förbättra ditt självvärde måste du titta inuti dig själv. Ditt värde är vem du är som person, oavsett externheter som pengar, yrke eller prestationer. Jämförelser med andra människor är meningslösa.

Ditt självvärde är din egen synvinkel. Genom att ändra ditt tankesätt bygger du upp din självkänsla.

Tips för att förbättra din egen värd

• Vet att din egen uppfattning är en förvrängd version av verkligheten. Du är mer värdefull än du tror.
• Se det positiva i dig själv. Skriv ner dem eller säg dem högt.
• Sköta om dina styrkor och passion. Gör de saker du är bra på och njut av.
• Sluta jämföra dig själv med andra. Det kommer alltid att finnas människor bättre än du på något. Men det finns saker du också är bättre på.
• Omfamna din individualitet. Vi har alla våra unika egenskaper och det är det som gör oss speciella.
• Hitta ett syfte eller betydelse i det du gör.
• Var en del av ett team eller en social grupp där alla är värderade.
• Släpp perfektion. Älska dig själv i din helhet, brister och allt.
• Acceptera att du inte kan behaga alla. Det kommer alltid att vara kritiska människor och du kan inte kontrollera det. Det är vanligtvis en återspegling av dem snarare än dig.
• Hjälp någon eller frivilligt. Gör en skillnad för andra.
• Sätt dig några realistiska mål och kryssa av för dem när du når dem.
• Fokusera på de positiva saker du har gjort i ditt liv.
• Få en verklighetskontroll. Prata med vänner eller familj som ser dina goda egenskaper.
• Utmana ditt negativa självprat. Byt ut negativa tankar med positiva.
• Använd bekräftelser som fungerar för dig. T.ex. "Jag förtjänar det bästa" eller "Jag är värdig."
• Få professionell hjälp om du behöver det. Du är inte ensam och det finns stöd tillgängligt.

Viktigast av allt, vet att du förtjänar att vara en säker, lycklig person. Var vänlig mot dig själv och erkänn dina framsteg. Du gör det bra att ha kommit så långt och varje steg tar dig framåt.

Att öka ditt självvärde är kraftfullt. Jag upplevde det själv från första hand och du kan göra det också. Var beständig eftersom permanent förändring tar tid. Du är värd det.

Du hittar Fay Agathangelou på Facebook, Google+ och Twitter.