Firar min födelsedag med depression

Det är ovanligt svårt att fira när man har depression. Jag fyllde precis 30 den här veckan och är stolt över att ha överlevt min födelsedag eftersom jag var så rädd fram till dess ankomst. Som det visade sig var det lättare än någonsin för mig att fira min födelsedag i år eftersom jag räknade ut hemligheten med att överleva min födelsedag (eller någon helgdag) med depression.

Firar med depression

Varje helgdag, födelsedag och årsdag har en sak gemensamt: varning. Vi vet när de kommer och genom erfarenhet vet vi ofta vad vi kan förvänta oss för varje tillfälle.

Min födelsedag har alltid gjort mig ledsen. Jag tror att det har något att göra med de höga förväntningarna som följer med födelsedagar.

Jag försöker att inte använda ordet "bör" eftersom det sällan får mig att känna något annat än skyldigt. Som sagt, om det finns en dag som någon av oss känner att vi "borde" vara lycklig är vår födelsedag.

Årets födelsedag med depression

Så i år visste jag att min födelsedag kan göra mig ledsen, för det brukar göra det. Då insåg jag att den enda personen som verkligen betyder min födelsedag är jag. Jag frågade mig själv vad jag behövde för att överleva min födelsedag i ett stycke.

Här är vad jag gjorde: jag tillbringade större delen av dagen ensam. Varför? Jag gillar att vara ensam. Jag är en introvert som föredrar att göra tyst aktiviteter i sin lägenhet.

Jag sov i, jag åt frukost när jag tittade på Instagram och såg sedan på en favorit-tv-serie medan jag satt halvpedal på min träningscykel. Sedan tog jag en lång dusch och gjorde allt jag behövde göra den dagen i min egen takt.

Jag gjorde allt jag kunde för att göra min födelsedag till den mest normala dagen som möjligt förutom att jag gav mig själv gåvan att leva en dag utan ordet "borde".

Min symtom på depression tenderar att förvärras när dagen fortsätter, så även om jag bestämde mig för att spendera det mesta av min födelsedag ensam, visste jag det att vara ensam på kvällen på min födelsedag kan leda mig till tankar om självskada som självskada eller självmord lyckönskningar. Så jag gick ut med en vän den kvällen, till middag och bubbla te. Det var inte en födelsedagsfest, bara middag ute med en vän på en favoritrestaurang.

Den här vänen visste att det var min födelsedag men hon gjorde inte så mycket om det. Hon följde min ledning och vi hade en avkopplande och utsökt middag.

För din nästa semester, speciella tillfälle, årsdag eller annat datum som tenderar att komma med en gigantisk "bör" kopplad till den, förbereda dig i förväg är nyckeln till att göra det igenom dagen. Tänk på vad du gillar och vad du behöver för att känna dig trygg och planera med din depression i åtanke. Som vi alla vet bryr inte depression sig om vad kalendern säger.

Om du har problem med att ta hand om dig själv eller behandla dig själv väl, försök att tänka på dig själv som du skulle göra en vän. Hur kan du hjälpa en vän överleva en semester med depression? Om du behandlar dig själv som en vän, har du en mycket högre chans att komma igenom ditt speciella tillfälle utan oro.

När du väl har kommit fram till det, kan du kanske komma till lite firande. Jag upptäckte att lyssna på lite av min favoritmusik när jag firade min födelsedag med depression hjälpte mig att fira oavsiktligt.

Med andra ord lyssnade jag på Massa fiktion soundtrack och slutade med att försöka efterlikna twist-tävlingen med min hund, som slutade försöka dansa med mig om jag dansar runt honom. Bästa födelsedagen någonsin!

Du kan också hitta Erin Schulthies på Twitter, Google+, Facebook och hennes blogg, Tusenskönor och blåmärken: konsten att leva med depression.