Du kan inte hata dig själv från depression

Jag har lärt mig en massa saker från över ett decennium behandling för depression. I den långa listan med återhämtningstips som jag kunde dela med dig är det viktigaste jag lärt mig att du inte kan hata dig själv från att vara deprimerad. Det kan verkligen stå mellan dig och din återhämtning. Att hata dig själv är inget sätt att åstadkomma någonting, särskilt när det gäller att återhämta sig från depression.

Ofta är det första man tänker på när de inser det depression symptom som stör deras liv är: "Vad är det med mig ?!" Inte vad som är fel med min kropp, inte vad som är fel med världen, men vad som är fel med mig.

Då tänker vi: "Jag måste ta mig ihop!" eller "Varför kan jag inte hantera mitt liv som alla andra gör?"

Självhat kan leda till självskada när du är deprimerad

Ibland kan dessa självhärdade tankar spira till självskadande tankar och handlingar. Jag har lidit av självskada, ätstörningar, och självmordstankar så länge jag har drabbats av depression. Jag använde ofta dessa typer av självskada för att hantera mina känslor av depression, men de fick mig bara att skapa mer smärta och problem för mig själv.

Så lyssna på mig säga det igen: Det är omöjligt att hata dig själv av att vara deprimerad!

Som barn växer vi upp och tror att världen kretsar kring oss. Det är hur våra hjärnor byggs och det är det enda sättet vi förstår saker på. Men som vuxna som lider av depression kan det vara mycket farligt att skylla på oss själva. Stigma för mental hälsa, särskilt själv stigma, kan verkligen göra det enkelt för oss att skylla på oss själva för att vi är deprimerade.

Att älska dig själv istället för att hata dig själv fungerar

I flera år tänkte jag, "Ja, ja, att älska mig själv är en massa ostig skit."

Men vet du vad? Så fort jag började till och med vara lite trevligare för mig själv började jag bli bättre av min depression.

Det hände inte över natten; Jag var tvungen att gå långsamt. Först började jag ta bort ord som "borde" från mitt ordförråd. Jag började påminna mig själv om att alla gör misstag och att det är omöjligt att vara perfekt.

Jag började tolerera mig innan jag gillade mig själv, och när jag gillade mig själv var det bara ibland. "Jag är okej med konst, antar jag," tänkte jag.

Ju mer jag övade att tycka om mig själv, desto lättare blev det. Självtänkande tankar besvärar mig fortfarande varje dag, men jag har börjat känna igen dem som felaktiga. Nu älskar jag till och med mig själv nog att bry sig om att stoppa självskador.

Jag tänker på mina känslor som små barn som jag behöver ta hand om. Du fångar fler flugor med honung än med vinäger, eller hur?

Du kan inte vara lycklig när någon är menad mot dig hela tiden. Det inkluderar dig att vara menad mot dig själv. Så om du vill bli bättre från depression, känna dig lyckligare, få mer mening i ditt liv, måste du börja vara trevligare med den viktigaste personen: DU. Lita på mig det fungerar.

Du kan också hitta Erin Schulthies på Twitter, Google+, Facebook och hennes blogg, Tusenskönor och blåmärken: konsten att leva med depression.