Behandla ADHD hos vuxna genom prövning och fel

Att framgångsrikt behandla uppmärksamhetsunderskott / hyperaktivitetsstörning (ADHD) hos vuxna innebär mycket prövning och fel. Även om jag önskar att du väljer bästa ADHD-behandlingar var en enkel engång, att hitta rätt medicinering, terapi och klara färdigheter kräver uthållighet och anpassningsförmåga. Det finns ingen behandling i alla storlekar. Tyvärr är den här processen ofta motsatt för dem med ADHD, så jag kommer att ge några tips för att hantera den dagliga nödvändigheten av prövning och fel för att framgångsrikt behandla ADHD i vuxna.

Tips för behandling av ADHD hos vuxna

Var villig att misslyckas

Fel är en väsentlig komponent i alla vetenskapliga ansträngningar, inklusive metodiskt att hitta den bästa behandlingen för dig. Du måste vara villig att göra misstag och möta kortsiktiga svårigheter för att upptäcka en bra långsiktig lösning. Till exempel kanske du måste testa en mängd olika ADHD-medicinering alternativ innan du hittar en anständig match. Detta innebär att hålla reda på när du tar medicinen, doser och biverkningar.¹ Det är inte alltid en trevlig process.

"Fel" -aspekten av prövning och fel är särskilt svår vid behandling av ADHD hos vuxna. Avvisningskänslig dysfori och allmän känslomässighet gör vår uppfattning om misslyckande särskilt smärtsam. Dessutom sammanfaller ADHD ofta överraskande med ADHD perfektionism och ångest. Våra dåliga verkställande funktioner kan leda till besatthet och kognitiv flexibilitet. Istället för att se många alternativ, ser vi världen genom en svartvit lins.

Det är viktigt att slåss mot dessa krav och ta ett steg tillbaka om du är en vuxen som behandlas för ADHD. Ge dig själv utrymme. Ofullständighet är en del av livet, inte slutet på det. Du har antagligen mer resurser än du inser. När människor med ADHD får en uppfattning i huvudet går de ibland på forskningsbinges. Den goda sidan med denna obsessivitet är att du kan spåra oväntade verktyg och metoder som fungerar för du, oavsett om det är övningar för kvarvarande patient, distraktioner under en dålig dag eller medicinsk spårning system.

Ta små steg och var konsekvent

Något annat som ADHD-personer kämpar med är konsistens, som är nyckeln till att utvärdera exakt vad som fungerar för dig. I min video om ADHD och sömnproblemJag påpekar att konsistens ofta äger rum under en lång tid snarare än några dagar. Det kräver uthållighet. Sträva efter noggrannhet men förvänta sig ofullkomlighet. Var inte rädd när mediciner eller behandlingsmetoder inte omedelbart fungerar. Du kan nästan alltid prova olika behandlingar senare.

För att motverka svartvitt tänkande, förvänta dig inte att ändra allt på en dag. Istället fira dina små steg och ta saker en uppgift i taget. Ja, det här kan allt vara tråkigt. Men att erkänna vikten av prövning och fel kan resultera i ett ökat förtroende och känsla av byrå. Det kan verka svårt och överväldigande, och det är helt acceptabelt att känna så. Det betyder inte att det är omöjligt att behandla ADHD hos vuxna.

källor

1. Additude. Larry Silver. ADHD-mediciner fungerar sällan perfekt i första försöket.
2. A.D.D. Resurscenter. David Rabiner. En innovativ strategi för att hjälpa 'explosiva och flexibla barn'.
3. Förstått. ADHD och perfektionism: Vad du behöver veta.
4. Edge Foundation. 8 sätt att bekämpa ADHD-perfektionism.