Uppnå dina mål i år med lite TLC

Alla pratar om Nyårslöften, men visste du att det kräver verklig självkärlek för att få dig själv att förändras, växa och uppnå alla mål, oavsett vilken tid på året? Utan det underliggande markarbetet, inklusive självförtroende, att ta hand om dig själv och TLC (ömt kärleksfull omsorg), faller de flesta mål till vägen och själv-avsky.

Du kan inte uppnå dina mål utan självkärlek

För länge sedan hade jag en klient som var en heltidsmamma och en vårdgivare för sina äldre föräldrar. Idén om självkärlek och självkänsla var en enorm orsak till försvar. Hon var ovillig att anstränga sig för att få sig själv att må bättre. Snarare ville hon hjälpa alla omkring henne. Hon sa till mig att det skulle vara "självisk" för henne att ta hand om sig själv när andra människor litar på henne och behöver henne.

Det som avslutades är att hon blev utmattad av att ge för mycket till andra och inte tillräckligt för sig själv. Hon var mer instabil, irriterad med sin familj, obehaglig att vara i närheten och inte kunde komma igenom dagen utan tårar; hon var utbränd. Hennes man hade inget annat val än att lägga in henne till behandling. Efter månader av terapi och lärande assertivitet färdigheter, hur man fördela uppgifter eller anställa hjälp, bland andra färdigheter, började hon leva ett mer balanserat liv.

Även om detta är ett extremt exempel, som ni kan föreställa er vi alla utbrända ibland och ignorera alla tecken som vår kropp och själ säger oss att sakta ner och visa oss själva lite självkärlek. Jag tror att detta koncept är en mycket längre diskussion än ett blogginlägg, men roten till att hålla våra resolutioner, våra mål och relationer intakta är att se till att vi håller oss lika glada och självmedvetna som möjlig. Det mest kraftfulla sättet till ett lyckligt liv, att uppfylla mål och hålla sig till dessa resolutioner kommer inifrån.

Försök att uppnå dina mål i år

Det första steget är att erkänna vad du förtjänar och vad du vill ändra (för dig). Även om den här kvinnan ville ha mer hjälp runt huset, var hon tvungen att inse att hon förtjänade det, eller åtminstone behövde det. Fråga dig själv vad förtjänar du av livet, andra, från dig själv. Jag förtjänar att vara glad, respekterad, stolt, älskad, motiverad. För att förvänta mig att andra ska göra detta för mig måste jag först göra det för mig själv.

Varje dag svarar jag på följande frågor när jag gör mig redo för sängen eller under en lugn tid under dagen. Jag tycker att jag påminner mig om allt jag har gjort, både att älska mig själv och mitt liv, förstärka min motivation mot mina mål och sätta mig i ett bättre humör. Jag tänker på en eller två saker och skriver dem i en dagbok, på en post-it eller påminnelse på min telefon. Här är ett exempel från förra söndagen:

Vad gjorde jag som gjorde mig lycklig idag?Återanslutet med en gammal vän från gymnasiet och ätit en måltid med familj och vänner.

Vad gjorde jag som gjorde mig stolt över mig själv? Vaknade tidigt på en söndag (jag är i allmänhet en sen stigare) och gick till gymmet längre än jag förväntat mig!

Hur respekterade jag mig själv (eller min kropp) idag? Närade min kropp med en hälsosam middag, gick till gymmet för en mördare och träffade mig själv med en fotmassage.

Hur visade jag mig själv och andra kärlek idag? Jag hjälpte min vän, som var superstressad, att förbereda sig för hennes brunch efter bröllopet. För mig själv gjorde jag en utsökt middag med massor av färska grönsaker och jag går till sängs tidigt.

Hur motiverade jag mig mot ett mål idag? Jag brainstormade idéer för framtida bloggar / vloggar och började organisera min vecka.

Du kanske inte känner behov av att ställa dig själv alla dessa frågor varje dag. Ändå, om du kan stärka det goda, det lyckliga och kärleken du upplever, är du på ett bättre ställe att kunna träffa dessa resolutioner och mål eftersom du tror att du kan. Ditt förtroende skyrockets och du börjar ge dig själv kredit för de små förändringarna. Kom ihåg att alla stora förändringar börjar med subtila förändringar och tron ​​att du kan göra det.

Emily är författaren till Uttryck dig själv: En tonårstjejguide för att prata och vara den du är.Du kan besöka Emily's Guidance Girl webbplats. Du kan också hitta henne på Facebook, Google+ och Twitter.