Tips för att slå depression i vinter

Jag är rädd för den här vintern. Det är inte bara den onda förkylningen och den nästan dagliga snöskalan som jag fruktar, utan den årliga försämringen av min depression. Medan jag inte har fått diagnosen säsongseffektiv störning, Jag vet att vintern påverkar min depression symptom.

Jag kämpar mot lusten att avslöja mina känslor genom att säga mig själv, "Ja, alla hatar vinter", och faktiskt vidtar några förebyggande åtgärder för att hålla mitt humör uppe.

Jag kommer definitivt att sätta upp min humörlampa någonstans i ett ofta använt rum i min lägenhet, och försöka mitt bästa för att komma ihåg att använda den. Jag kanske ställer in en timer på min telefon för att se till att jag blir påmind om att slå på den. Ändå får jag en känsla av att bara det inte kommer att räcka för att hålla mig över min mest förtvivlade stämning. Hjälp mig brainstorm, eller hur?

Ta hand om din kropps behov för att hjälpa ditt depression

En sak jag är medveten om är att ibland min depression gör mig verkligen dum och jag glömmer att ta grundläggande vård av min kropp.

Detta kanske låter alltför förenklat, men jag ärligt talat måste komma ihåg att klä mig varmare i vinter. Att frysa kallt ovanför att vara deprimerad hjälper inte mig. Varje gång jag går utanför behöver jag ha en hatt, vantar och en halsduk. Kanske borde jag få de vantarna på en snöre som små barn bär så att de kan förbli hängande i ärmarna på min kappa. Jag minns alltid min kappa.

Jag har några alternativ för träning i vinter: om jag är klädd i tillräckligt varmt, kommer att gå i kylan hjälpa mig med min depression. Att flytta på något sätt hjälper våra kroppar att fungera bättre och ett friskt sinne är en del av en frisk kropp. Om jag känner mig modig, skjuter jag snön ett tag.

Om jag verkligen inte känner till att ens lämna min lägenhet, har jag en motionscykel som jag kan använda. Jag hade det inte förra vintern, men i vinter är jag bättre rustad att träna under alla väderbegränsningar.

Beat Depression This Winter by Not Isolating

Det är naturligt att vilja gömma mig för vädret men jag måste se till att jag inte isolerar mig för mycket i vinter. Ja, min ångest håller mig kvar från att umgås med människor, men jag måste åtminstone prata med människor om det är för mycket för mig att lämna min lägenhet. SMS, skriva, telefonsamtal och Skype måste hända. Kanske kan jag ställa in några chattdatum med mina avlägsna vänner för att hålla mig ansvarig. Det är också bra att bjuda in människor till min lägenhet. Om jag inte kan gå ut kan jag ta med mig folk.

Jag rekommenderar att du checkar ut Mood Journal och använda den för att hålla koll på dina hälsosamma vanor under de kommande månaderna.

Har du några överlevnadstips för hösten och vintern? Skriv dem i kommentarerna nedan! Låt oss bli kreativa. Tillsammans kan vi slåss.

Du kan också hitta Erin Schulthies på Twitter, Google+, Facebook och hennes blogg, Tusenskönor och blåmärken: konsten att leva med depression.