Psykisk sjukdom vid graviditet: Är det jag, min sjukdom eller hormonerna?

Psykisk sjukdom under graviditet kan vara svårt att hantera av flera skäl, men det mest frustrerande för mig har varit att jag inte kan veta vad som orsakar mina symtom. Förra helgen sov jag i 13 timmar varje natt och tog en två timmars tupplur varje dag. Vanligtvis skulle det vara en klassiker tecken på min depression, och jag märkte definitivt att mitt humör var nere under helgen, men graviditeten har också gjort mig absurd trött. Dessutom är jag ganska extrovert och jag tillbringade mycket tid ensam under helgen, så jag kanske bara har sovit av tristess. Hur ska jag ta reda på vad som egentligen händer med mig när det finns så många överlappande faktorer?

Att hantera mental sjukdom vid graviditet

Graviditet lär mig att ibland allt du kan göra är att göra acceptera verkligheten och ta itu med den, även om du inte kan förklara det. Problemet är att graviditet också röra med min typiska hanteringsmekanismer. Jag har redan en tendens att vända mig till mat för att lösa alla mina känslomässiga problem

, men den lusten har multiplicerats med 1000 sedan mina graviditetsbegärningar startade. Förra veckan åt jag en hel panna brownies på 24 timmar. Även om jag inte har några problem att njuta av mina begär i viss utsträckning, vill jag inte kasta bort mitt blodsocker så mycket att jag har en hemsk sockerkrasch en timme senare. I grunden har jag varit tvungen att komma med några nya knep för hantera min hjärna på dåliga dagar.

Hur man hanterar psykisk sjukdom och graviditet under de dåliga dagarna

För det första har graviditeten lärt mig att ibland min kropp har behov, och jag kommer att känna mig mycket bättre om jag bara uppfyller dessa behov istället för att slösa bort all min energi för att inte behöva behöva dem. Ibland behöver jag bara en tupplur. Kanske är det på grund av mina hormoner, eller kanske min depression fungerar, eller kanske jag bara inte sov bra i går kväll, men orsaken spelar inte alltid roll. Om din kropp säger att den är trött, låt den vila. Detta är ett bra tips för att hantera psykisk sjukdom i allmänhet, oavsett om du är gravid eller inte. Lyssna på dina behov. Det är okej att ha dem.

För det andra, hitta någon att lufta till som inte ständigt kommer att kommentera "Wow, ser ut som de hormonerna verkligen sparkar in, va?"

Visst, ibland kan vi skratta åt oss själva när vi är lite överdramatiska, men när du försöker uttrycka dig, bara för att möts med kommentarer som förminskar din upplevelse, är det sårande. Det kan "bara" vara hormonerna, men alla som någonsin har varit gravid vet att det inte finns något "bara" om dem. De kan orsaka kraftfulla och smärtsamma upplevelser som är väldigt verkliga. En bra lyssnare kommer att vara där för dig och ta dina problem på allvar, oavsett vad som orsakar dem.

Tala slutligen med din läkare och / eller din terapeut om vad du går igenom. Även om det kan vara förvirrande att vara psykiskt sjuk och gravid och symtomen kan överlappa varandra, kan vissa saker kräva akut behandling. Till exempel, om du är känner självmord, är det viktigt att låta en professionell veta så att han eller hon kan hjälpa till. Det kan vara särskilt smärtsamt att vara självmord medan du är gravid på grund av det andra livet i dig som skulle dö med dig, men det är inget att skämmas för. Din psykiska sjukdom tog inte semester när du blev gravid, och du kan fortfarande uppleva några av de läskigare symtomen medan du är gravid, och det är okej. Se bara till att få hjälp eller gå till närmaste akutmottagning om du är i omedelbar fara.

Har du några tips för att hantera psykisk sjukdom under graviditeten? Dela gärna och hitta support i kommentarerna nedan.