5 typer av egenvård för mental hälsa

Visste du att det finns många olika typer av egenvård? Jag tror att det finns fem primära typer av egenvård, och alla är lika viktiga. Det kan vara lätt att öva på några och försumma andra. Om dina enda typer av egenvård går till gymmet, tar bubbelbad eller får massage, saknar du troligen några viktiga komponenter för att upprätthålla övergripande välbefinnande.

Olika typer av egenvård

Självvård för mental, fysisk och känslomässig hälsa

Mental egenvård inkluderar övningar som utmanar och stimulerar ditt sinne. Dessa inkluderar att lära sig nya saker, ta på sig ett intressant projekt eller delta i favorithobbyer. Mina personliga favoriter inkluderar läsning, titta på dokumentärer och spela spel. Det kan också vara kul att komma ut och ta en klass eller åka till ett museum.

Fysisk egenvård inkluderar rörelse och vård av vår fysiska hälsa. Detta innebär att vårda våra kroppar med hälsosam mat, förbli hydrat och öva bra sömnhygien. Det kan också omfatta stretching, dans, yoga eller promenader.

Emotionell egenvård uppmuntrar inre lugn och positivt humör. Det här är de aktiviteter vi kan ägna oss åt mark oss när vi är upprörda eller till själv lugnar i slutet av en stressig dag. Jag gillar att meditera, färga in en vuxen målarbok, eller sjunga för att göra mitt humör ljusare. Naturligtvis är det ibland bara att tillåta oss att känna våra smärtsamma känslor en form av egenvård.

Självvård för andlig och relationell hälsa

Andlig egenvård är praktiken att vårda din själ och vara ansluten till något större än dig själv. Jag känner mig mest andligt ansluten när jag är i naturen, så jag gillar att vandra, campa eller ligga utanför och titta på stjärnorna. Självkänsla och andningsövningar är några av mina favorit-själ-närande aktiviteter. Många känner sig andligt anslutna när de frivilligt arbetar eller arbetar med andra av en viktig sak.

Slutligen hjälper relationell egenvård oss ​​att vårda sunda relationer och ansluta till andra. Jag utövar relationell egenvård genom att sätta lämpliga gränser med andra och be om hjälp när jag behöver det. Enkla aktiviteter som att bjuda in en vän till kaffe eller lunch, erbjuda någon en komplimang eller göra en god gärning är alla former av relationell egenvård. Gos med ett husdjur räknas och är en personlig favorit.

Jag skulle gärna vilja höra hur du vårdar dig själv genom att engagera dig i olika typer av egenvård. Lämna mig en kommentar och låt mig veta vad som fungerar bäst för dig.

Heidi Green är en klinisk psykolog och självförälskelse aficionado. Hon lever sitt saliga liv i Arizona där hon gillar att vandra, paddla kajak och snuggla sina räddningsungar. Hitta Heidi på Twitter, Linkedin, Facebook, Instagram och hennes blogg.

Observera: Dr. Green delar med sig av sina personliga åsikter och erfarenheter och inget som skrivits av henne ska betraktas som professionella eller personliga tjänster eller råd.