Jag kan inte hålla mig lugn eftersom jag har ångest. Säg vad?

Har du sett de affischer eller t-tröjor som läste: "Jag kan inte hålla mig lugn eftersom jag har ångest"? De är en uppspelning av de trendiga t-shirts, affischer och andra föremål med den kungliga kronan och direktivet att "hålla lugn och ...".

Som de av oss som upplever någon form av ångest är medvetna, bara att läsa ett tecken som säger oss att "hålla dig lugn" är för enkelt - lättare sagt än gjort. Å andra sidan, tro inte "Jag kan inte hålla mig lugn eftersom jag har ångest." Det är helt enkelt inte sant!

Hur håller du dig lugn med ångest?

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "224" caption = "Ångest är en mobbning som vill att du ska tro att du inte har kontroll."][/rubrik]

Det är verkligen mycket att ”hålla sig lugn.” Det är svårt. Men att tro påståendet i bilden här, att "Jag kan inte hålla mig lugn på grund av ångest, skulle vara tragiskt. Uttalandet antyder att ångest har fullständig kontroll över oss. Det är helt enkelt inte sant. Det är möjligt att hålla sig lugn trots ångest, till och med nästan försvagande ångest. Så här är:

Uttalanden som "Jag kan inte hålla mig lugn eftersom jag har ångest" är resultatet av våra tankar som spelar knep på oss.

Ångest är verklig. Det är inte något vi pratar med oss ​​själva. Men det behöver inte styra oss, som en drottning med sin krona. När vi befinner oss i en situation som gör oss rädda eller fyller oss med rädsla, ångestsymtom RAKET. Våra tankar om situationen är viktiga. Vi kan arbeta med våra sinnen för att tänka på nya sätt, att tänka på situationen annorlunda. På det sättet, när vår ångest slår, behöver vi inte ge upp det. Vi kan hålla dig lugn.

Låt inte ångest mobba dig

Hålla sig lugn

När vi berättade för oss att vi inte kan vara lugna, att vi inte har något att säga i frågan, är ångest en mobbning.

Har du någonsin haft en lekplatsbulle? Eller kanske för närvarande en arbetsplats mobbing eller en grannskap mobbing? Jag gjorde. Do. Om du gjorde / gjorde också, tänk på nämnda mobbar. Hur var de? Min ville känna sig överlägsen och att intima och kontrollera och få vägen och skjuta mig åt sidan så att de kunde göra vad de ville. Låter bekant? Låter alls som ångest? När vi låter ångest styra oss, agerar vi som vår egen värre mobbing. Jag vill inte få höra att jag inte kan vara lugn. Kanske är du också trött på att bli mobbade av ångest.

Att hålla lugn trots ångest

Det finns sätt att minska kraften hos orobult. Stig henne ner. När hon säger att du ska växa upp snarare än att lugna ner dig, stirra henne i ansiktet och berätta för henne varför du verkligen kan hantera en skrämmande situation. Kom med så många skäl som du kan. Ett annat sätt att hantera ångestpestaren inom? Ignorera honom. Ta bort hans makt. Ja, symtomen på ångest är svåra att ignorera, men när vi fokuserar på alla styrkor vi har som gör att vi kan överleva, fokuserar vi inte så mycket på mobbningen.

Som en mobbare gillar ångest att umgås. Men vi behöver inte ge mobbaren makt över oss. Vi kan hålla oss lugna trots vår ångest. Hur stirrar du på din oroande mobbing?

Du kan också ansluta till Tanya J. Peterson på henne hemsida, Google+, Facebook, Twitter, edin och Pinterest.

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.