Ett enkelt mantra för återställning av ätstörningar

Har du övervägt ett enkelt mantra för återställning av ätstörningar? Återställning av ätstörningar kan känns som en strid - för det är det. Vi väljer att gå emot den destruktiva röst som en gång var vår vän. Vi väljer att sitta med obekväma känslor och känslor, och inte räckvidd för vårt enkla hanteringsverktyg. Vi väljer att leva i våra kroppar när de växlar och förändras och när de lär sig att reglera och vara utan störningen. Vissa dagar är det tufft, men vi måste komma ihåg vad vi kämpar för. Vi måste komma ihåg vårt slutmål. Att ha en ätstörning återhämtning mantra kan hjälpa (Mantraer och återhämtning: Mind Over What’s The Matter).

Ett mantra för återställning av ätstörningar för frihet och lycka

Min återhämtning kämpades för frihet och lycka, de två sakerna jag ville ha som fortsatte att undgå mig under min störning. Jag återhämtade ett steg åt gången, hängde en tå i återhämtningen och drog sedan tillbaka mitt engagemang. Sedan, en dag, när jag äntligen visste för mycket, tippade gungan och var tvungen att återhämta sig. Jag hade försökt varje vinkel, stig, slinga och tunnelbana. Slutresultatet av varje bruten variation av det ätstörda beteendet slutade i sorg.

Det var när jag visste att jag var tvungen att prova något annat. Det jag ville kunde inte hittas i att smitta ner mitt kroppsfett, sticka mitt huvud över toaletten, titta på all min mat eller träna tills ätstörningen låt mig sluta. Alla nuvarande vägar ledde till sorg, men jag ville vara fri. Så jag var tvungen att försöka återhämta sig.

Under den tiden hade jag ett litet mantra. Jag skrev det på min spegel och upprepade det tre gånger:

"Vänlighet Matters."

Det är en enkel fras, men det är en vi glömmer. Ofta är vi varma, kärleksfulla och medkännande med andra, men glömmer det sedan inkludera oss själva i den godbubblan.

Den här enkla ätstörningens återhämtnings-mantra är ett kraftfullt verktyg för att hjälpa oss genom tuffa dagar, när vi är nere på våra kroppar eller känner oss för hela processen att få, och stanna, friska.

En ätstörning återhämtning Mantra för negativa kroppsdagar

Varje kvinna jag har pratat med verkar växla från att ha lyckliga dagar till att plötsligt vara nere på sina kroppar, vilket inkluderar en hemsk kroppsbild (De fysiska aspekterna av Anorexia Disorder Recovery), självhat, grymt självprat och nitpicking på sig själva.

Denna förskjutning har utlösts (Navigera utlösare under återställning av ätstörningar), men många människor känner inte till den utlösaren så skiftet verkar äga rum.

Jag minns en tid då jag backpackade genom Europa i en månad och ätit glass varje dag. Sedan, när jag kom till min studie utomlands, kunde jag inte passa in i ett av mina jeanspar. En nedsmutsning följde med att jag grät på golvet, berättade för mig hemska saker om vad ett värdelöst misslyckande jag blev och vow att gå ner i vikt omedelbart.

Ett mantra för återställning av ätstörningar för uppmuntran

Det jag behövde mest var vänlighet (5 sätt att närma sig triggande känslor). Jag behövde kunna prata med mig själv som om jag skulle uppmuntra en vän. Jag behövde höra något som

Hej själv, du gör ett bra jobb. Du har levt. Du har inte kastat upp. Du har samlat minnen, leenden och magskratta. Du har ätit päronglass, promenerade ner på kullerstensgatorna och haft en kanelkon vid floden. Du är mycket mer än lårens omkrets. Och ja, jag vet att du är ledsen och det är okej att gråta. Men vi kommer inte att vara grymma mot oss själva. Vi kommer att behandla oss själva som någon vi älskar. Den här kroppen är ditt hem och du vill bo i ett lyckligt hem.

Om vi ​​kan bjuda in vänlighet tillbaka till konversationen kan vi möta återhämtning med förtroende. Vad som än händer, även om det känns som om vi tar två steg framåt och ett steg tillbaka, kan vi hålla vår egen hand genom processen. Vi kan påminna oss om att vi gör ett bra jobb.

"Vänlighet Matters."
"Vänlighet Matters."
"Vänlighet Matters."

Se den här videon om vänlighet för återställning av ätstörningar

Hitta Z på Facebook, Twitter, Google+ och igen hennes blogg.