5 Positivitetstips för att bli mer positiva i dag

Letar du efter positivitetstips? Vi vet alla att vi ska se på den ljusa sidan och värna om vad vi har, men på våra svåraste dagar känns det omöjligt. Med eller utan de mentala utmaningar som många av oss står inför kan världen verka som en negativ plats. När du sätter på nyheterna är det lätt att glömma att planeten är fylld med såväl goda människor som dåliga. Ibland måste du gå tillbaka från TV: n, lägga ner din smartphone och titta i dig själv för att anpassa din världsbild. Här är fem tips om positivitet som hjälper dig att må bättre om livet.

Positiva livstips att följa idag

Vi vet alla att det finns positiva förändringar i livet vi kan göra för att förbättra våra fysiska och mentalt välbefinnande i längden (Hur man utvecklar en positiv personlighet). Men ibland behöver vi en omedelbar tonic för att få oss att må bättre i ögonblicket. Med detta i åtanke, här är fem positiva livstips att följa idag.

1. Skriv en tacksamhetslista
   Forskning visar att journalföring för mental hälsa har lugnande och terapeutiska effekter på mänskliga känslor. Du behöver dock inte åta dig att skriva i en dagbok varje dag för att skörda fördelarna. Nästa gång du känner att negativitet smyger in och du har fem minuter extra, skriv en tacksamhetslista. Listan kan innehålla allt och allt du är tacksam för just det ögonblicket, till exempel en varm kopp kaffe, en stödjande text från en vän eller ett tak över huvudet.
   instagram viewer
   
   Det kan kännas som intuitivt att skriva om tacksamhet när du känner dig ledsen eller arg, men om du gör denna övning regelbundet kommer du att träna din hjärna att fokusera på positiva tankar.
   
2. Näring av din kropp
   En ny studie i Australien fann att äta en hälsosam, balanserad diet inte bara förbättrat deltagarnas fysiska hälsa utan också ledde till en ökning av humör och mental välbefinnande. I studien ökade livstillfredsställelsen (efter att ha bytt från en diet med nästan ingen frukt och grönsaker till en som inkluderade upp till åtta portioner om dagen) visade sig vara det som en arbetslös person känner efter att ha hittat en jobb.
   Ingen föreslår att din diet måste vara perfekt, men att hitta en balans är nyckeln. Försök att passa in så många frukter och gröna grönsaker i dina måltider som möjligt och du bör snabbt se en ökning av din energi och positivitet.
   
3. Lyssna på Something Happy
   Ibland behöver du bara gå ur huvudet och lyssna på något som får dig att må bra. I de ögonblick där det känns som att allt kommer upp på dig, prova att ringa en vän, ta på din favoritlåt eller koppla in dig i en podcast. Det finns massor av fantastiska poddsändningar för mental hälsa på iTunes, som Mentalt ditt, Fearne Cottons Happy Place och Mental Health Foundation Podcast.
   Undvik allt för tungt, till exempel nyheter eller aktuella frågor. Låt bara de positiva vågorna tvätta över dig tills du känner dig redo att ta på dig världen igen (Positiva nyheter: Hur det påverkar dig och var du hittar det).
   
4. Bli närmare naturen
   "Jag tog en promenad i skogen och kom ut högre än träden." –Henry David Thoreau.
   Många av oss dras till stadslivet utan att inse den fulla inverkan det har på vår mentala hälsa. En ny Storbritanniens studie visade en "skyddande effekt av grönhet" på psykiska hälsotillstånd som allvarlig depressiv störning och ångest, vilket indikerar att de som bodde i lövsamhällen var 4% mindre benägna att drabbas av psykisk sjukdom än de som bor i städer.
   Naturen är bra för våra sinnen och våra kroppar men betyder inte att du måste flytta för att hitta lycka. Att ta en promenad genom din lokala park eller spendera mer tid i din trädgård kan göra underverk för din mentala hälsa.
   
5. Läs en bok
   De positiva effekterna av läsning på samhället är väl dokumenterade, men kan böcker faktiskt göra oss lyckligare? Enligt fynd från University of Liverpools Center for Research kan det. Studien i fråga fann att regelbundna läsare upplevde bättre kontakter med andra, mer lycka i sig själva och bättre tillfredsställelse med livet totalt sett än icke-läsare.
   Det spelar ingen roll vad du läser, så länge det har kraften att få dig att känna dig mer positiv till livet, mata ditt sinne med värdefull information eller tillhandahålla lite efterfrågad eskapism.

Positivitetstips: Det handlar inte om att ha ett perfekt liv

Ett av de viktigaste tips om positivitet att komma ihåg är det vara positiv handlar inte om att projicera ett perfekt liv (Hur man ger positiva vibbar, positiv energi). Snarare handlar det om att välja att se det goda i livet även om det ibland är utmanande.

Positivitet innebär att hitta något att fira, även på dina värsta dagar - oavsett om det är en vacker linje i en bok, en vårblomma som blommar eller krullar upp för att se din favoritfilm på soffan.

artikelreferenser