Stora livsförändringar påverkar min mentala hälsa

Ett koncept som har hjälpt mig mycket att återhämta mig från mental sjukdom är detta: återhämtningen är inte linjär. Det verkar enkelt, men att förstå detta hjälper mig att vara medveten om att återhämtningsprocessen kan ha toppar och dalar. Det hjälper mig också att vara medveten om de förändringar som leder till toppar och dalar, som stora förändringar i livet.

Hur stora livsförändringar kan påverka återhämtning av mental hälsa

Jag hade en stor livsförändring i år: jag och min långvariga pojkvän fick vår första lägenhet tillsammans. Det var mycket anpassning för mig ur ett mentalhälsoperspektiv, som att sörja att lämna min katt kvar hos min mamma och bara allmän ångest att anpassa sig till ett nytt utrymme och en ny livsstil. Även om det här var något jag länge sett fram emot, slog det mig hårdare än jag förväntat mig.

Jag har varit i ett tillstånd av återhämtning med min ångest och depression ett bra tag. Ändå påverkade dessa livsförändringar det. Tack och lov, ångest och depression tog mig inte för mycket, och jag har varit okej sedan dess. Men det fick mig att tänka: vi tänker ofta på stora förändringar som skadliga för framsteg vi har gjort.

I videon nedan diskuterar jag detta mer i detalj, inklusive hur stora förändringar i livet kan vara positiv för din mentala hälsa.

Att acceptera att mental hälsa inte är linjär hjälper mig att hantera stora förändringar

Acceptans är en stor del av min återhämtningsprocess och till och med hur jag existerar med min psykiska sjukdom, men det var inte förrän jag kom att tänka på detta som min acceptans av mental hälsa är icke-linjär att jag insåg vilken roll det spelar där också.

Eftersom jag accepterar att återhämtning inte är linjär, när en låg punkt i återhämtningen kommer, kan jag fokusera på vad som än händer istället för att tänka att det kan förstöra min återhämtning. Såvitt jag är orolig kommer det inte att göra det.

Stora livsförändringar är oundvikliga men behöver inte spåra ur mental hälsa

Om det är en sak jag hoppas att du tar bort från den här bloggen, så är det att stora förändringar i livet – eller förändringar i allmänhet – inte behöver spåra ur din mentala hälsa. Förändringar ger obehag och osäkerhet, sant, men de kan också vara positiva. Även om de inte är positiva, kan du fortfarande arbeta igenom dem och ta dig igenom dem utan att helt ångra det arbete du har gjort.