Hur man hanterar stigma av bipolär störning
Att hantera stigmatisering av bipolär störning är en utmaning som nästan varje person med bipolär störning står inför (Vad är Stigma?). Oavsett om du har att göra med bipolär I eller bipolär II, stigma samhället har om allvarlig psykisk sjukdom kan göra det jobbet svårare. Men det finns sätt att hantera bipolärt stigma och inte låta det spåra din återhämtning.
Att hantera bipolär stigma - vad är stigma?
Enligt Dictionary.com är stigma ett substantiv definierat som:
”Ett skam eller skam; en fläck eller bebrejd, som på ens rykte. ”
Men när man talar om stigma med avseende på något som psykisk sjukdom, vad det verkligen hänvisar till är uppfattningen av stigma av många i samhället om de med en psykisk sjukdom. Med andra ord, vissa människor upplever de med bipolär störning att vara "färgade" eller "skamliga".
Och medan ”stigma” är det vanliga ordet som används för de negativa känslor som vissa har mot de med en psykisk sjukdom, är ordet fördomar kanske mer exakt. Att hantera stigmatisering av bipolär störning handlar verkligen om de negativa fördomar som människor gör mot dem med bipolär störning.
Hantera bipolär och självstigma
Vissa människor med bipolär hanterar självstigma. Självstigma är en känsla som man har om sig själv att han eller hon på något sätt är skadad eller hyresgäst på grund av den bipolära störningen. Självstigma förekommer ofta på grund av stigma i mental hälsa i samhället. I huvudsak internaliserar människor stigmatiseringen som de ser runt dem.
Men du kan bekämpa självstigma. Du kan må bra om dig själv trots att du har en bipolär störning.
Enligt Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) kan du bekämpa självstigma genom:
- Fokusera på dina styrkor och inte dina begränsningar
- Att känna till fakta om din biologiska sjukdom och påminna dig själv om dem
- Tillbringa tid med andra som har psykiska sjukdomar
- Diskutera självstigmakänslor med dem som förstår som en terapeut eller i en bipolär hjälpgrupp
- Volontär som hjälper dig att må bra om dig själv
- Ta reda på vad som ger din glädje och följa den
- Att hålla fast vid en behandling som fungerar för dig
Hur man hanterar att vara bipolär i ansiktet av stigma
Det som är viktigt att komma ihåg är att bara för att stigma mot personer med psykisk sjukdom existerar definierar det inte dig. Som filosofen Dr. Wayne Dyer sa:
"Vad andra tycker om mig är inget av min verksamhet."
Du kan inte veta vad andra tänker på dig och du kan inte ändra dig på grund av det.
Du måste fokusera på hantera din bipolära depression, mani och ångest trots allt stigma du upplever. Det som är viktigt är din wellness och inte de orättvisa bedömningar som andra kan göra om dig. Kom också ihåg att inte alla känner sig negativa till de med psykisk sjukdom, och det är de människor du behöver i ditt liv.
