Tre steg att ta i dag för att främja mental hälsa imorgon

En blogg från mig, som faktiskt är lite positiv i sin önskan att främja mental hälsa? Ja, det är det. Om du läser tillräckligt med mina bloggar (säger två eller tre) samlar du förmodligen att jag blandar in en hälsosam mängd sarkasm - tillsammans med att jag återhämtar mig från psykisk sjukdom. Om du läser den här bloggen ofta är det tydligt att jag har haft en tuff tid de senaste månaderna. Ärligt talat, det känns som år och kanske har det varit, men i höst och vinter slog mig hårt. Jag är lite tillbaka på mina fötter igen - om än vattande - och så den här bloggen är mindre sarkastisk än de flesta. Kanske är det till och med positivt?

Tre steg för att främja mental hälsa och välbefinnande

Dricka te! Mycket te. Ta ett varmt bad med bubblor! Bara skojar - dessa kan fungera för vissa människor, men inte för oss alla, så låt oss begränsa det till steg som är mer realistiska:

1. Ställ in din väckarklocka- eller din iPhone, vad som fungerar, vad som gör en mycket skingrande och irriterande ljud. Kanske är din partner irriterande nog på morgonen och det kan räcka.

De av er som med lätthet hoppar ur sängen kan hoppa över den här, men för oss som kämpar med vår stabilitet kan det vara riktigt tufft att stå upp. Det kan känna sig omöjligt. När vi kämpar med stabilitet lider vi ofta av sömnlöshet eller sover för mycket. Att bara stå upp vid rimlig tid, i så många dagar som möjligt, kan arbeta för att reglera sömnen. Gör vad du kan. Om du bara kan hålla dig vaken i några timmar är det fortfarande ett positivt steg.

2. Flytta. Ja, flytta. När jag kämpade med svår depression var det svårt att gå uppför trappan. Jag skulle (och fortfarande göra) förundras över människor som joggar. Kan du föreställa dig? Fortsatt rörelse under en längre tid. Peka i fallet: När vi kämpar för att bli stabila rörelse är svårt.

Förlåt detta dåliga ordalag: Ta små steg. Om du kan. Jag inser att detta inte alltid är möjligt, men om du kan ringa någon att ta en promenad med dig, eller om du har en hund som stirrar på dig nog för att skjuta dig ut genom dörren, bara gå. Detta hjälper till med sömn och aptit och är enligt min mening bättre än fördelarna med te och bubblor eller till och med bubbla te.

3. Försök att äta regelbundet. Jag kan inte ge råd om detta (även om jag kan öva på det jag predikar) eftersom det är så svårt för mig men jag kan säga er att att äta minst en, solid och balanserad måltid, kan hjälpa dig att bli snabbare. Köp livsmedel som du gillar; saker som är lätta att laga om du inte kan övertyga någon att laga mat åt dig.

Sidnot: Ät choklad. Men jag gör. Jag svär att det är en del av min egenvård.

Också lika viktigt: arbeta för att inte isolera dig själv, inte använda olagliga droger och / eller alkohol, hålla kontakten med ditt psykiska hälsovårdsgrupp och bara försöka att vara positiv. Jag vet att det är svårt. Det kan kännas omöjligt men när det är möjligt, till och med lite, omfamna det.