Inuti en tipppunkt

För några månader sedan skrev jag om "tipppunkter:"

.. en tid i människors liv när strategierna de har använt för att kompensera för deras ADHD-utmaningar inte längre verkar fungera. Denna "tipppunkt" upplevs ofta tillsammans med känslor av överväldigande och kaos. Fram till en "tipppunkt" har människor kunnat balansera kända eller okända utmaningar med ADHD med strategier som de kanske inte ens har insett att de använde. Fram till "tipppunkten" hade de kunnat anpassa sig och hantera sina symtom, till och med gå så långt som de var under radaren för en officiell diagnos av ADHD (med andra ord deras symtom störde inte deras fungerande). Men av någon anledning en livsförändring - det kan vara en jobbfrämjande, förhållande förändring, en skolbyte eller någon myriad av olika saker - gör nuvarande strategier ineffektiva och med tiden finns det en känsla av att saker inte längre "går bra" och faktiskt verkar livet falla isär i en stor sätt.

Den här artikeln resonerade verkligen med människor. Jag fick många e-postmeddelanden från läsarna om att de hade kommit längs det mesta av livet, utan att veta att de hade ADHD förr de bytte jobb eller fick barn (det överväldigande och kaoset som barnen ger verkar vara en av de största tipparna poäng). Ändå när de läste artikeln var det allt meningsfullt - de hade ”tippat över” och flamrade utan någon aning varför eller hur man rättar sig.

Jag har levt genom mina egna tipppunkter, senast under sommaren när jag tog mitt företag "till nästa nivå" som de säger. Efter åratal med att hantera alla komponenter i mitt företag anställde jag en assistent och en affärschef. Sedan uppgraderade jag mitt marknadsföringssystem till en högteknologisk operation som idealiskt omfattade alla mina e-postmeddelanden, betalningsprocesser, kalender etc. in i en one-stop-shop. Allt positivt och underbart och fullt av sådant hopp och löfte om att jag skulle vara mer tillgänglig för mina klienter och ge mer tid för mig att skapa de innovativa projekten som ruslade i min hjärna.

Och medan det har fungerat tog det månader att anpassa sig till förändringar som jag inte hade förväntat mig och många sömnlösa nätter av oro och ångest. Jag var tvungen att nå djupt in i min verktygslåda med strategier och lära mig att omorganisera, hålla mitt fokus och minska övervälden.

Om du står inför din egen tipppunkt är här några lektioner som kan hjälpa:

1. Delegera är en bra sak. Det finns inte tillräckligt med tid på dagen och du har bara två händer och en hjärna. Med ADHD har du en hjärna som verkligen kan vara överallt på en gång. Och när du lägger till stressen av en tipppunkt till din ADHD, är framgångsrik multitasking omöjlig. Så det är viktigt att du omger dig med människor du litar på och sedan identifierar uppgifter de kan utföra för dig. Och låt dem göra det.

2. Rikta dig in med någon som hjälper dig att stå fast. Många personer med ADHD har utmaningar med gränser och gränser. Vi vill kunna säga ja till allt och ofta impulsivt göra det utan att komma ihåg att vi redan har planerat vår dag eller beslutat att säga nej igår. Att ha någon påminna dig om att "du kan inte göra det" hjälper dig att hålla dig på rätt spår.

3. Fråga dig själv, hur illa är det egentligen? ADHD kan orsaka din självkänsla och självförtroende. När saker är på en tipppunkt kan till och med den mest mindre incidenten eller bakslaget kännas som en "slut på världen" katastrof. Att ta ett steg tillbaka för att sätta saker i perspektiv kan hjälpa till med överväldigandet.

4. Titta på vad som fungerar. Många av oss tenderar att fokusera på röran när vi är stressade. I stället för att bli frustrerad över att du var sen att jobba igen, erkänner du framgången med att komma ut ur huset. Hur kunde du göra det? Vilka strategier använde du för att uppnå det? Och hur kan du bygga vidare på det för imorgon?

5. För imorgon är en annan dag. Jag tror fast på sömnåterställningsknappen som gör att du kan vakna upp med en ren skiffer. Och även om det inte betyder att några överträdelser från dagen innan ignoreras, har du en ny möjlighet att prova nya strategier för framgång.

Vi möter alla tipppunkter i våra liv. Vi skulle inte växa och lära oss utan dem. Faktum är att tipppunkter kan vara en gåva - ett sätt att utveckla nya strategier, styrkor eller ett nytt sätt att vara i din värld. Din ADHD - och dess kreativitet, snarrådighet, äventyrliga ut ur boxen tänkande - kan vara bara nyckeln till att sätta ihop ditt liv igen efter att tipppunkten har lösts.

Laurie Dupar,Seniorcertifierad ADHD-coach och utbildad psykiatrisk sjuksköterskeutövare,specialiserar sig på att arbeta med klienter som har diagnostiserats med ADD / ADHD och äntligen vill förstå hur deras hjärna fungerar,minimera deras utmaningar och få saker gjort!Genomindividuella / gruppcoaching,levande talar,och hennes författare,hon hjälper kunder och deras nära och kära att använda effektiva strategier för att minimeraderas ADHDutmaningarså att de kan uppleva framgång. Hon är medförfattare och redaktör för365 + 1 sätt att lyckas med ADHDoch författare tillHjärnsurfing och 31 andra fantastiska kvaliteter för ADHD.För mer information, besökhttp://www.coachingforadhd.com.