Beat Anxiety: The Mind-Body Way

Vågar jag säga det, att behandla ångest kan vara typ av, ja, kul? Jag lärde mig en verkligt upplysande lektion den här veckan om att komma i kontakt med lugn genom kroppsrörelser och mindfulness-tekniker. Låter fint men det är faktiskt en riktigt jordnära väg till sluta ångest.

Jag ansträngt min akillessena i alla delar tidigare i veckan - Mycket imponerande blåmärke. Hur som helst, när det gäller ångest lönar det sig inte alltid att driva. Det är inte ett krig: Du letar bara efter fred.

Ångest är fortfarande en kamp för de flesta av oss, även om du inser att det inte är en kamp. Så jag gick till Yoga för att underlätta belastningen, både i kropp och hjärna.

Skapa utrymme för att behandla ångest

Rörelserna sade långsamt, försiktigt berättade att det var OK, just då, att lyssna på våra kroppar. Vi behövde inte trycka och dra för att lyckas. Gissa att jag bestämde mig för att lära mig det på det hårda sättet.

Avkoppling kan uppnås genom att göra mindre och mindre med mer av jaget. Faktum är att jag knappast behövde göra något mer än att andas. Denna mildhet, flödet, som en flod som löper mot havet, är det som stoppar ångesten.

Panik har inte ofta rätt om vad som kommer att hända om du släpper; Jag menar att det är osannolikt att världen slutar, även om det känns som det definitivt skulle kunna göra.

Att ta ditt fokus inåt, mot en stillhet som inte bryr sig så mycket om katastrof och ångest, det är en rörelse sak. Du var orolig för att jag skulle säga dig att träna, eller hur?

Rörelse är ett kraftfullt sätt att skapa utrymme att sitta med dina känslor. Men om det verkar för knepigt eller konstigt är det också bra.

Kanske prova att dricka en kopp te medan du märker varje känsla och känsla av att lyfta den koppen.

Vad orsakar ångest?

Stress och panik kan handla om olösta (vanligtvis omedvetna) saker i våra liv. De kommer att återkomma på olika sätt tills vi upptäcker vad som fungerar för att behandla den verkliga ångestfrågan.

Metaforer är ett bra sätt att tänka på det: var ångest kommer från och vilka tillvägagångssätt kan fungera för dig?

För vissa är ångest en kick i tarmen, en vice i sinnet, en kedja runt halsen. För andra kanske det är med fötter som vill springa, eller en bild av att vara förlamad eller ogiltig.

Anslutning mellan kropp och själ finns i nästan alla våra vardagliga tal kring nerver, stress och spänning.

Oroliga kroppar skapar ångestiga sinnen

Finns det ett fysiskt sätt som oroliga, instängda sinnes-kroppsupplevelser kan uttryckas? Någonting som låter dig öppna in de mycket skrämmande känslorna när du har kontroll? Snarare än när du är mitt i en panikattack.

Uttryck ångest och få kontroll

Att sätta dina upplevelser av ångest i ett nytt sammanhang, omrama in dem gör det möjligt för dig kontrollera ångest i kropp och själ för bättre mental hälsa. Det är som om du kan sänka volymen genom att kanalisera den fruktansvärda ångesten genom ett kroppsutrymme som inte handlar så mycket om koppling och rädsla.

Det är fantastiskt för mig att det att flytta på nya sätt, ansluta till det som min kropp kan göra för och med mig gör det möjligt för mig behandla ångest.

Harmonisera dina känslor och din fysiska, kända upplevelse av ångest. Bekräfta din ångest, och låt sedan hur du upplever den få en plats i ditt liv, på dina villkor.

Åh och prova inte det här hemma barn, såvida du inte är förberedd och stöttas för den känslomässiga frigöringen. Det kan pågå en dag eller två.

Ju längre du kan sitta med något uttryck av ångest i nya och säkrare situationer, desto lättare börjar du andas. Och desto effektivare ångesthanteringsverktyg kan vara.

Följ mig på Twitter