Att komma igenom en dag förlamad av ångest och depression

Att leva med mentalhälsoproblem innebär att det kommer dagar där du känner dig förlamad av ångest och depression. Eftersom komorbid depression och ångest är så vanligt vid olika psykiska sjukdomar, nästan alla som kämpar med mental hälsa kommer att behöva genomgå en dagkänsla förlamad av ångest och depression. Jag hade en idag, och man var det grov. Men de goda nyheterna är att jag kom igenom det.

Jag är ganska bra på planerar min dag med ångest, men idag var exceptionellt svårt. Jag kände mig helt förlamad, som om jag inte ens kunde röra mig. jag kände trådbunden och trött. Kombinationen av att vara ledad från ångest och trött eftersom jag bara ville krypa in i ett hål och försvinna skapade en hemsk push-pull-känsla i hela sinnet och kroppen. Jag ville flytta, men jag kunde inte. Jag ville inte flytta, men jag var tvungen att göra det.

Min dag var förlamad av depression och ångest, men jag fick det

Så hur gjorde jag det? Det krävde nästan allt jag hade, men jag var framgångsrik eftersom jag uppnådde två huvudmål: Jag slog inte mig själv över det och jag var åtminstone minimalt produktiv. Jag fortsatte att driva framåt trots hur jag kände mig.

jag har dåligt självförtroende, som nästan alla med depression. En av de saker jag måste göra för att hålla det i fjärran är att vara produktiv varje dag på något sätt. Naturligtvis är produktivitet en relativ sak. Jag hade tio saker på min att-lista i dag, men jag klarade bara två av dem (att skriva detta blogginlägg var en). Så min produktivitet var bara 20 procent av vad jag hade planerat, men åtminstone gjorde jag något. Att göra något - till och med att göra det dåligt - är alltid bättre än att sitta förlamad och göra ingenting.

Det andra jag gjorde rätt var att inte attackera mig själv för att ha haft en dålig dag. (Vi vet alla att att slå dig själv när du redan känner dig dålig gör allt så mycket bättre, eller hur?)

Alla har dåliga dagar. Det kommer att finnas några dagar då jag är för överväldigad för att fungera mycket bra. Det är bara verkligheten, och att acceptera det och komma igång med livet i alla fall är en stor del av mig som lyckas med ångest och depression.

Imorgon är en annan dag, och det betyder att jag börjar börja om. Trots att det inte är en trevlig upplevelse att gå igenom en dag förlamad av ångest och depression, är jag tacksam för att jag kunde öva mina färdigheter. Det faktum att jag kom igenom det utan att skada mig själv visar hur långt jag har kommit. Jag är mycket starkare och skickligare än jag generellt ger mig själv kredit för, och jag antar att du också är det.

Du kan hitta Greg på hans hemsida,Twitter, Google+, Pinterest, och Facebook.