Skuld och skam att bli förverkligad
Även om det som hände med dem inte var deras fel, upplever många våldtäcksöverlevande både skuld och skam efter att ha blivit övergrepp sexuellt. Här är en plats att utforska orsaken till dessa känslor och förhoppningsvis hitta vägen förbi dem.
Låt oss börja med grunderna och definiera både skuld och skam (Webster's College Dictionary):
Skuld: n. 1. faktum eller tillstånd att ha begått ett brott, brott, överträdelse eller fel, särskilt mot moral eller strafflag.
2. en känsla av ansvar eller ånger för något brott, brott, fel etc., vare sig det är verkligt eller föreställt.
Skam: n. 1. den smärtsamma känslan av att ha gjort eller upplevt något oärligt, felaktigt, dumt etc.
Många tänker på skuld och skam som samma sak (och ordboken definierar dem på detta sätt). De är emellertid extremt olika. Våldtäktsöverlevande känner sig skyldiga för det mesta eftersom de känner att de gjorde något fel vilket fick dem att bli övergrepp sexuellt ("om jag inte hade den klänningen... om jag bara inte hade druckit så mycket... Jag borde inte ha varit ensam med honom, "etc). De känner sig skyldiga eftersom det verkar som deras
handlingar orsakade överfallet.Skam är det som hindrar många överlevande från att tala om vad som hände med dem. Skam är en attack på den överlevande som person ("Jag är en dålig person för det här hände mig ..."). Det är den känslan du får när du är säker på att någon kommer att tänka dåligt på dig eftersom du blev attackerad. Skam är längre, och i slutändan farligare än skuld.
Nancy Venable Raine, i sin bok After Silence: Rape and My Journey Back diskuterar skillnaden mellan skuld och skam:
Skam förväxlas ofta med skuld, men Lewis konstaterar att medan skam är "den fullständiga stängningen av självföremålets cirkel... i skuld, även om jaget är subjektet, objektet är externt. "Skuld skapas när du utvärderar ditt beteende som ett misslyckande, men fokus ligger på vad du kunde ha gjort annorlunda och vad du kan göra för att reparera skada. Skuld är mindre intensivt än skam och mindre negativt eftersom fokus är en "jagets handling snarare än självets totalitet." När korrigerande åtgärder är omöjliga omvandlas skuld till skam. Våldtäkt är per definition en situation där korrigerande åtgärder är omöjliga.
Känslan av skam är så intensiv för våldtäktoffer att många aldrig berättar för någon vad som hände dem. Även i psykoterapeutiska miljöer undviker offror för våldtäkt ofta att prata om vad som hände dem. Trots mer än två decennier av förändring i sociala attityder om våldtäkt, tyckte jag det fortfarande svårt att inte skämmas när andra reagerade på mig med förlägenhet eller obehag. Och denna skamkänsla tystade mig. Lewis konstaterar att en intensiv skamkänsla faktiskt kan orsaka minnesförlust. Skam tystnad eftersom det omsluter hela jaget.
Våldtäcksskam är svårt att fly... Försök att sprida samma sak genom att ge ord till det otänkbara tycks bara öka det. Skammen återspeglas av lyssnaren, ibland ganska uppenbarligen av en rodnad, en avvägning av ögonen, eller en böjning av axlarna, ibland av tystnad. Berättelsen känns då som en bekännelse, ett erkännande av felaktigheter och känslan av fördjupas. Skam är vad våldtäktaren, inte offret, ska känna. Ändå överförs hans skam till offret, och hennes skam gör henne stum. Och hennes stumhet verkar bekräfta den moraliska rättigheten i denna överföring. Känslan av skam verkar göra att våldtäkt offer till en handling av felaktigheter ...
Skuld och skam är svåra att undkomma, och som Nancy Venable Raine noterar kan du säga dig själv att det som hände inte var ditt fel, men ibland är det verkligen svårt att tro på det. Här är några förslag för att bekämpa skuld och skam:
- När du känner dig skyldig för att bli övergrepp sexuellt, ta en minut för att slå upp definitionen i ordboken. Det låter dumt, men ibland är det allt som krävs för att hjälpa dig komma ihåg att du inte är den som begick brottet. Det är den person som attackerade dig som borde känna skuld om deras handlingar.
- Förvara en dagbok. Skriv ner dina känslor när du skäms eller är skyldig. Skriv sedan ett stycke om varför du känner dig så ("Jag skäms för att jag berättade för min vän vad som hände med mig idag, och hon verkade generad ...), skriv sedan en avsnitt som utvärderar situationen ("Jag borde inte skämmas för att jag blev attackerad och om min vän har ett problem med att jag berättade för henne, är det ett problem med henne och inte med mig...").
- Prata med någon du litar på om hur du känner dig. Ibland hjälper det att låta en annan person säga att det som hände inte var ditt fel. Att prata om dina känslor kan hjälpa dig att känna till dem.
- köpa Courage to Heal Workbook och gör övningarna. Många av dem hjälper till att lindra dina skuldkänslor och skam.
Nästa: Psykologiska effekter av våldtäkt
~ alla Escaping Hades-artiklar
~ alla biblioteksartiklar övergrepp
~ alla artiklar om missbruksproblem
