Internet och mental hälsa: Det hjälpte och skadade min återhämtning

Internet både hjälpte och skadade min mentala hälsa. Jag tror verkligen att internet har gjort underbara saker för dem med mental sjukdom i vår dag och ålder. Innan internet, om du hade en relativt sällsynt psykisk sjukdom, kan du ha känt dig helt ensam eller fel på din situation. Dessa känslor kvarstår idag, men jag tror att internet har spelat en stor roll för att minska dessa känslor.

Om ditt sinne börjar gå av rälsen kan du hitta hundratals eller tusentals andra som har varit på exakt samma plats. Vi kan dela våra erfarenheter och lära av varandra, bygga gemenskap kring något som brukade isolera oss.

Men som vi alla vet är internet inte ett perfekt ställe, och jag har personligen lite erfarenhet av hur det faktiskt kan göra att psykisk sjukdom blir svårare att uthärda.

Hur Internet hjälpte till med min återhämtning av mental hälsa

Jag var på college när min mental hälsa började försämras och psykisk sjukdom började ta tag, så naturligtvis vände jag mig till internet för att ta reda på varför jag var så arg och utmattad och apatisk. Till en början var internet en så välkommen lättnad. Det var andra människor som kände som jag gjorde och de pratade om det. Jag tog in det hela tiden. Jag fördjupade mig i olika bloggar om psykisk sjukdom och kände valideringen tvätta över mig i vågor. Jag var inte ensam, jag var inte galen, dessa människor läste i princip mitt sinne och gjorde inlägg om det.

Efter ett tag började jag också bidra till konversationen. Det fick mig genom min dag, att kunna prata om hur mycket allt skadade på nätet, även om ingen lyssnade. Men det visar sig att människor lyssnade. Under några månader fick jag ett följande som var väldigt litet men väldigt viktigt för mig. Jag var en del av ett samhälle, och folk förstod faktiskt mig. Detta är en känsla som jag har jagat hela mitt liv.

Du kanske kan se hur internet blev ett problem för min mentala hälsa. Söker extern validering, hela tiden läsa och prata om min smärta, sammanställa min internetupplevelse kring psykisk sjukdom och bokstavligen inget annat - det här är inte bra saker för mental hälsa.

Hur Internet skadar min mentala hälsa återhämtning

När psykisk sjukdom först tog över mitt liv och jag kände mig ensam i den verkliga världen, internet gav mig en välbehövlig känsla av gemenskap och förståelse, och jag tror inte att det var en dålig sak. Men när din smärta har sett och validerats är det viktigt att du fortsätter att gå längs vägen mot mental hälsa återhämtning och börja arbeta med faktiskt hantera den smärtan. Men istället blev jag ansluten till valideringen som internet gav mig. Trots att jag var helt eländig ville jag inte heller bli bättre, för jag skulle förlora denna djupa känsla av att äntligen bli sett.

Hitta en balans med Internet för mental hälsa

Så småningom började jag inse att det var jag sabotera mig själv med hur jag använde internet. Ständigt läser och skriva om psykisk sjukdom förvandlades från en frisk, nödvändig hanterings mekanism in i en trigger. Det var vansinnigt svårt, och jag hade många backslider, men jag beskärde så småningom mina sociala medier för att bli av med de flesta konton för psykisk sjukdom och började diversifiera min internetupplevelse. Jag började söka webbplatser för mental hälsa som fokuserade på återhämtning och samhälle istället för validering genom utställning av smärta, och jag arbetade med att validera mig själv istället för att lita på andra (även om detta fortfarande är ett arbete i framsteg).

Så det är min berättelse om internet och min mentala hälsa, nu skulle jag gärna höra din. Hur har du navigerat i psykisk sjukdom i den digitala tidsåldern? Låt mig veta i kommentarerna.