6 Healing Mantras för återhämtning

Jag har kommit med många olika mantra för återhämtning de senaste åren, och även om det kan kännas som de är bara ord, jag har märkt att de faktiskt gör en enorm skillnad i hur jag känner mig själv och min återhämtning resa. Idag vill jag dela några av dessa mantra med dig, och jag hoppas att åtminstone en av dem slår ett ackord med dig. Om du hittar en du gillar, försök upprepa den för dig själv när din återhämtning utmanas, eller till och med bara när du står upp på morgonen och går och lägger dig på natten. Dessa mantra för återhämtning är nu dina, använd dem men du behöver.

Varför använder jag mantra för återhämtning

Jag gillar att använda mantra för återhämtning eftersom jag alltid har varit den typ av person som pratar med sig själv högt. Prata med mig själv hjälper mig att bearbeta saker, och om jag bara är det säger negativa saker till mig själv, det är vad min hjärna kommer att bearbeta och tro. Så för några år sedan började jag medvetet försöka börja säga hjälpsamma, hälsosamma saker istället när jag kunde.

Mitt första mantra var helt enkelt "Jag är människa." Ibland när min mental sjukdom blir riktigt dålig, jag känner att jag är någon form av demon, någon hemsk, ond varelse designad för misslyckande och förstörelse. Så jag började säga till mig själv något enkelt och sant: jag är människa. Med tiden utvecklade jag andra mantra för att hantera några av mina andra psykiska sjukdomssymtom, och nu vill jag dela dem med dig.

Mantra för återhämtning från psykisk sjukdom

1. Jag är experten på mig.
   Jag gillar detta mantra eftersom det påminner mig om att även om det är okej att ta hänsyn till andras åsikter, känner jag mig själv i slutet av dagen och jag kan lita på mig själv. Det här är något jag har kämpat med länge och jag har tyckte att det här mantrat var mycket hjälpsamt.
2. Det är inte mitt jobb att vara bekväm.
   Detta är ett så kraftfullt mantra för alla som har konditionerats för att känna sig små. Oavsett om det är samhällspress eller ett problematiskt förhållande mellan människor är det en hemsk känsla att tvingas krympa sig själv. Detta mantra har hjälpt mig att komma ihåg att mitt jobb är att vara mig själv, obekvämt eller inte.
3. Jag är älskvärd helt enkelt för att jag existerar.
   Detta mantra är så viktigt för mig eftersom det påminner mig om att mitt värde inte påverkas av mina handlingar. Mina handlingar har betydelse, men de påverkar inte huruvida jag är älskvärd. Helt enkelt genom att vara en person är jag älskvärd. Ibland behöver jag verkligen den här påminnelsen, och detta mantra har varit oerhört hjälpsamt.
4. Jag har makt över mitt liv.
   Ibland när vi har varit hantera psykisk sjukdom så länge kan det börja kännas som om den psykiska sjukdomen driver showen och vi bara ser hur våra liv spelar ut. Detta mantra hjälper mig att påminna mig om att jag är den som ansvarar för mitt liv. Ibland gör psykisk sjukdom vissa saker svårare eller till och med omöjliga, men jag får fortfarande välja hur jag ska reagera på dessa svårigheter.
5. Jag räcker exakt. Inte för mycket, inte för lite.
   På något sätt känner jag ofta att jag är för mycket och inte tillräckligt. Jag känner att jag alltid gör eller är fel, men återhämtningen har lärt mig att i verkligheten är jag precis tillräckligt bara av naturen att vara mig själv. Jag är inte tänkt att vara någon annan, jag är tänkt att vara jag, och det finns inget fel sätt att göra det.
6. Jag gör framsteg.
   Detta mantra har verkligen hjälpt mig genom mörka tider när jag känner att jag inte gjort några framsteg under de senaste åren, och jag är lika trasig som jag kände när jag började min återhämtningsresa. Detta mantra påminner mig om sanningen: Jag har tillbringat dessa år med enorma framsteg.

Använder du någonsin mantra för återhämtning för att lugna ditt sinne och påminna dig om sanningen? Jag hoppas att dessa mantra kan vara användbara för dig, och låt mig veta om du har dina egna mantra i kommentarerna nedan.