Älska dig själv när du har depression

Många av oss som får diagnosen depression kämpar med att älska oss själva. Vi kanske känner sting av stigma, vare sig det är från andra, från oss, eller en kombination av båda. Som individer med depression, några av oss har att göra med negativa tankar, vilket kan göra det svårt att främja känslor av kärlek till oss själva. Hur kan vi övervinna dessa utmaningar och lära oss att älska oss själva?

Sätt att älska dig själv när du är deprimerad

Ställ in gränser och lära sig säga nej

Att älska dig själv börjar med respektera dig själv. Låt inte andra korsa din gränser. Ställ in dem och håll dig fast vid dem. Jag tror att min depression definitivt förvärrades när jag löst satt gränser eller inga gränser satt alls. Jag tillät människor att göra och säga skadliga saker till mig. Dessa ord och handlingar blev sedan min interna dialog, som i sin tur drev negativa tankar och bidrog till min depression. När jag lärde mig att sätta gränser och var stark nog att hålla fast vid dem började jag älska mig mer och se förbättring i min depression.

Förvara en Positivitetsjournal

För att motverka de negativa tankar du har, skriv alla positiva saker om dig själv ner. Spela in dessa tankar i en dagbok. När du kämpar med att älska dig själv kan du hänvisa till detta "positivitetsdagbok. "Jag vet att jag har svårt att komma ihåg något positivt om mig själv under mina låga depressioner, så att ha en dagbok fylld med kärleksfulla tankar om mig själv har varit uppmuntrande och hjälpsam för mig. Ibland lämnar jag till och med anteckningar runt huset så att dessa kärleksfulla uttalanden är lätt synliga. Det kan verka ostlikt, men det hjälper mig ärligt.

Gör trevliga saker för dig själv

Ge dig själv tillåtelse att vila utan att känna dig skyldig. Våra kroppar kämpar mot en sjukdom, och vi måste erkänna det. De av oss med depression kämpar ofta med att hitta energi och motivation att bada eller duscha, så spruta och köp dig några fina kroppsvårdsprodukter. Jag gjorde det och det har gjort en skillnad. Ta små steg mot att göra aktiviteter du brukade njuta av. Visa dig själv lite kärlek genom att köpa en bok av en författare du gillar eller få det nya videospel som har fångat ditt öga. Vad du än tror du kanske kan njuta av, gör den saken.

Upptäck vem du är

Du är diagnostiserad med depression; Jag har diagnosen depression. Ändå är vi det inte depression. Jag vet att det känns som om det är några dagar. Det svarta molnet är tungt och det hänger över allt. Jag vill fortfarande att du ska hitta den ena fläcken av ljus. Jag försäkrar dig att den är där. Du är fortfarande här, och jag är fortfarande här. Vi kan börja där.

En sak som vi verkligen är är krigare. Se dig själv för den modiga och starka personen du är. Trots kampen lyser vi fortfarande ljust i detta mörker. Jag är stolt över mig själv och jag är stolt över er alla. Du har all anledning att älska dig själv när du fortsätter att få depression varje dag.

För att se hur jag sätter ihop en kärlek med egen kärlek, se den här videon.

Hur älskar du dig själv genom depression? Dela dina tankar i kommentarerna nedan.