Jag tappar mitt jobb om jag inte förblir motiverad!
Vi ADD-användare behöver ständiga, visuella påminnelser, eller vi kan glömma varför något betyder något när nästa ljusa, glänsande objekt tar vår uppmärksamhet. Försök att hålla en anteckning, bild, föremål eller någon annan påminnelse i din siktlinje när du arbetar. Se till att det har ett starkt tilltal till dina känslor. De flesta adderare behöver externa [...]
Vi ADDers behöver ständiga, visuella påminnelser, eller så är vi benägna att glömma varför något är viktigt när nästa ljusa, glänsande objekt tar vår uppmärksamhet. Försök att hålla en anteckning, bild, föremål eller någon annan påminnelse i din siktlinje när du arbetar. Se till att det har ett starkt tilltal till dina känslor.
De flesta adderare behöver yttre motivation för att hålla sig på rätt spår. Jag menar belöningar och konsekvenser. Här är ett sätt att uppnå det: 1) Ta reda på ett sätt att kvantifiera "att göra ditt jobb bra" och göra dessa detaljer till ditt dagliga mål. 2) Bestäm dig för en kortfristig belöning för att uppnå det dagliga målet. 3) Välj en belöning på längre sikt för att uppnå veckomålet. 4) Bestäm konsekvenserna för att du missar målet. Om du är belöningsdriven (du svarar på moroten) skulle konsekvensen inte bli belöningen. Om du är konsekvensstyrd (du svarar på pinnen) kan konsekvensen vara specifik, som en donation till ett politiskt parti som du motsätter dig.
Uppdaterad 17 juni 2013
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertguidning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en oöverträfflig källa till förståelse och vägledning längs vägen till wellness.
Skaffa en kostnadsfri fråga och gratis ADDitude e-bok, och spara 42% rabatt på täckpriset.
