Sömnproblem och bipolär störning eller depression

Du kanske känner att världen och, särskilt arbete, är en svår plats för dig och du är överkänslig för ”Normalt liv.” Detta händer för många människor eftersom deras depression och bipolära symtom utlöses av utsidan evenemang. Utlöser för depression inkluderar: dålig kost, brist på motion, relationsproblem, att stanna hemma dag, brist på kontakt med människor, brist på syfte och ovanligt som det låter kan semester utlösa depression.

Arbetsproblem kan utlösa bipolära, depressionssymptom

Generellt sett är arbete inte så mycket annorlunda än hemma. Du kan ha stress, åtaganden och missade tidsfrister och känna dig överväldigad - särskilt i folkmassorna. Att känna dig orolig och fysiskt obekväm, pressad från andra eller vill fly och gömma sig är några av de symtom du kan uppleva på jobbet eller hemma. När vi är deprimerade blir vi passiva och mer tillbakadragna. Du kan också ha en ansvarsförskjutning. Tanken på vad som håller mig tillbaka är att jag vill att någon ska ta hand om mig och lösa mitt problem. Ett annat depressivt drag är ansvarsförskjutningen, som att vilja att någon ska vidta åtgärder för dig eller

Skylla på att rationalisera att någon eller någon utom dig är ansvarig för dina problem.

Spåra orsaker till sömnproblem

En av de viktigaste faktorerna för att hålla fast vid och delta i världen är vikten av strukturerad sömn. Sömnproblem är alltid en av två frågor:

1. sover för mycket
2. sover för lite

För att försöka spåra orsak till sömnproblem, fråga dig själv "har jag gjort något för att utlösa mina sömnproblem?" Några av triggers är:

1. stanna uppe för sent några nätter i rad.
2. ändra din arbetstid frivilligt eller på grund av arbetskrav.

Tradeshower är särskilt svåra för någon, ännu svårare för den depressiva eller bipolära individen att delta. Tidszonförändringar, sociala händelser och dietförändringar kan leda till beteendeförändringar. Om du har förändrat psykiatriska läkemedel under resor eller andra typer av stressande händelser är det bäst att någon håller ett vakande öga på dig. Du behöver inte berätta för någon vad medicinen är avsedd för, bara se upp för dessa "biverkningar."

En annan sak att nämna om att sova, när du ligger i sängen vad tycker du om? Människor som sover bra kommer vanligtvis att svara "ingenting." De som tänker på "allt" eller "arbete" utsätts för sömnstörningar. Rumänskan eller rasande sker i hög grad hos dem med sömnstörningar. Dåligt minne och koncentration är ett annat symptom på dålig sömnkvalitet.

Rutinövning kan förbättra sömnproblem för personer med bipolär störning eller depression

En träningsplan eller till och med bara lite träning, som promenader, kan vara det första steget för att förbättra din sömn. Att gå eller träna med musik eller böcker på din iPod kan bidra till att förbättra koncentrationen på samma gång. Aerobics, yoga eller en lagsport kan vara till stor hjälp. Att träna med andra ger dig fördelen av en fysisk träning med social kontakt.

Hur mycket eller hur lång tid ska vår träning vara? Att börja med en tio minuters promenad med en standardpromenad är en bra början. Att lägga till en träningsplan i vårt sömnprogram är ett bra sätt att starta en återhämtningsplan med att gå till jobbet som ett mål. Ibland lurar vi oss själva genom att hoppa över delar av vår återhämtningsplan och tror att allt kommer att vara okej. Låt oss hålla det till ett minimum och gå ut där.

Mer information om:

• Bipolär störning och sömnproblem, sömnproblem
• Depression och sömnproblem, sömnstörningar