Råd om uppmärksamhetsbrist
Vad är mitt bästa råd för att göra ditt veckoschema mer hanterbart? Sluta göra en. Scheman och arbetslistor fungerar bäst när de bara täcker en enda dag. Om du försöker kartlägga varje timme varje vecka kommer du bara att bli överväldigad.
I stället för ett skriftligt veckoschema, lita på en veckorutin. Gör till exempel hushållssysslor på lördagsmorgnar, avsätt tisdag och torsdag eftermiddagar för att gå till gymmet och hålla onsdagskvällar öppna för utflykter med vänner. När rutinen har fastställts behöver du inte skriva "personlig tränare, tisdag kl. 5" i ett schema. Du kommer till gymmet av vana.
Uppdaterad 18 september 2009
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertguidning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en oöverträfflig källa till förståelse och vägledning längs vägen till wellness.
Skaffa en kostnadsfri fråga och gratis ADDitude e-bok, och spara 42% rabatt på täckningspriset.
