Lyckliga helgdagar, verkligen!

Undersökningar visar att kvinnor med ADHD är de flesta som känner stress under semestern. Detta kommer förmodligen inte som en överraskning - det är vi som bakar kakorna, köper presenter, organiserar och förbereder för familjesammanträden och försöker få semesterkorten i posten någon gång före alla hjärtans dag - allt förutom det vanliga hushållsansvaret för tvätt, samarbete, läxhjälp och så vidare.

Det räcker för att dämpa någons semestersanda. Semesterperioden är en tid att ge, men några av oss ger bara för mycket. Resultaten är inte vackra - väskor under ögonen och det nervösa, skuldiga ryck som vi får när någon frågar: "Tycker du om semestern?"

Det finns inget sätt att lägga till ett par extra timmar till varje dag under november eller december, men det finns sätt att hantera stressen i semestern.

1. Fortsätt ta hand om dig själv. Det är inte dags att försumma din yogaklass eller skimpa på dina träningsrutiner. Fortsätt göra det som håller dig centrerad och energisk. Du behöver allt lugn för att hålla dig sval när du letar efter en parkeringsplats vid köpcentret.

2. Bestäm i förväg vad du ska köpa. Ekonomi är den största stressen under semestern. Gör en lista över människor att köpa en gåva till, var och en med ett dollarbelopp och en presentidé. Handla specifikt för artiklarna på listan. Överväg att göra alla dina shopping online - det minskar inte bara impulsiv överskottsavgift, det sparar tid du spenderar bilkörning, inslagning och e-post.

[Få denna gratis resurs: Hantera din tid under semestern]

Om ekonomin är svag, erbjuda hemlagade gåvor eller tillhandahålla en tjänst, som klippning av gräsmattan eller barnpassning. Eller föreslå utbyte av familjegåvor. Det finns förmodligen andra familjemedlemmar som kommer att bli lättade av ditt förslag.

3. Delegera. Detta är alltid svårt för oss som är med ADHD. Vi har tillräckligt hårt tid med att hålla reda på vad vi behöver göra, än mindre att bestämma vad andra kan göra för att hjälpa till. Var noga med att lägga upp varje familjemedlems uppgifter på ett diagram på kylen, med en utcheckning bredvid namnet och uppgiften. Du vet snabbt om jobbet har gjorts. Påminn de som drar sina fötter att delning i arbetet gör att dela i roligt mer givande.

4. Släpp idén om den perfekta semestern. De flesta av oss tror att vi kan göra mer än vi faktiskt har tid till. Bättre att planera för lite än för mycket. Familjetraditioner är underbara, men när familjer förändras och växer kan du behöva göra saker annorlunda. Nötknäpparen kommer att finnas nästa år om din familj är för upptagen för att delta i år. Anpassa semesterplanerna till din nuvarande situation. Säg nej istället för ja.

5. Ta för dig fokus. Ta en ledig dag från jobbet eller hyra en barnvakt så att du kan planera, skriva kort eller handla utan barnen. Du ökar effektiviteten och minskar tiden du spenderar i butiken. Och samtidigt ger du dig tid ensam att ladda dina batterier.

6. Hoppa över shopping helt och hållet. Spara ännu mer tid - och undvik galenskap på gallerian - genom att göra en donation i familjemedlemmarnas namn till en favoritsak eller ideell organisation.

7. Avsätt familjens förargelser. Försök att ta emot familjemedlemmar för vem de är. Undvik ämnen eller ömma fläckar som du känner sannolikt att väcka argument eller skada känslor. Adressera dem vid en mer lämplig tidpunkt. Fokusera på det du är tacksam för vid denna tid på året.

8. Lämna allt bakom. Ta en semester från semestertider - och vanvänt som följer det. Ta din familj på en resa veckan mellan jul och nyår. Informera släktingar om att du firar säsongen annorlunda i år - av er själva.

[Gratis nedladdning tillgänglig: Your Free Holiday Survival Kit]

Uppdaterad 9 december 2019