Att rida på de emotionella vågorna i Middle School

Ända sedan ditt barn tog sitt första steg har du förberett honom för livets "känslomässiga fall". Nu är ditt barn på gymnasiet och står inför en ny värld av utmaningar. Kroppar förändras, röster sprickar, finnar grodnar och irritabilitet och oro är på väg till högsta tider. Dessutom finns det denna nya uppsättning av känslor som kallas "sexuell." Många av mina elever anser inte längre att skolan är en säker plats.

För medelskoleledare med uppmärksamhetsbrist (ADHD eller ADD), de delar av hjärnan som behöver komma igenom och hjälpa dem att ta reda på vad de ska säga och vad de ska göra med "obehagliga känslor" har ett sätt att kolla in under de tuffa tiderna. Detta kan leda till utbrott av ilska, tårar och förtvivlan.

Hur kan du hjälpa din medelskola att känna till dessa nya känslor? Den goda nyheten är att det finns effektiva sätt att arbeta med ditt barn för att ta reda på dessa intensiva känslor. Hur? Börja med dessa strategier.

Mat och sömnmaterial för att kontrollera känslor

Vi måste alla komma ihåg att hungriga, trötta barn med ADHD kommer att ha svårare att ta reda på vad de ska göra för att ta hand om "obehagliga" känslor. Ditt barn måste äta minst 15 gram protein vid frukost och lunch för att få en chans att trevligt adressera dem. Att hoppa över frukost och ta ett stimulerande läkemedel är som att tända säkringen på en tidsbomb. Du kan vara ganska säker på att det kommer att gå av strax efter att ditt barn kommer hem från skolan.

Om ditt barn inte kan äta kött eller ägg inkluderar några enkla frukostmåltider proteinbarer (Atkins Snack Bars eller Målstänger), Special K Protein spannmål, Yoghurt i grekisk stil och mjölk av silkesprotein. För lätta matare skulle jag rekommendera en skaka som Naturens bästa Isopure-dryck eller Pure Protein Shake, och låt ditt barn smutta på det vid lunchtid. Ett omega-3-tillskott Vayarin, kan påverka barns uppmärksamhet och humör.

[Självtest: Kan ditt barn ha ADHD?]

Protein på morgonen och igen vid lunchen kommer också att tillhandahålla aminosyran tryptofan, vilket gör melatonin som får ditt barn att sova på natten. Att skimpa på protein vid frukost och lunch leder till svårigheter att somna, och din medelålders skola behöver minst nio timmars sömn per natt. Om dieten ensam inte fungerar för att få bättre sömn, stoppa åtkomsten till elektroniska enheter 90 minuter innan läggdags och överväga att använda ett tillägg, som L-theanine, på den tidiga kvällen för att hjälpa honom att nöja sig med säng.

När ditt välfodrade barn kommer hem från skolan, är det chansen att du kommer att lära henne vad hon ska göra när hon är frustrerad, besviken eller orolig för något. Här är några livsförmågor som ditt barn behöver lära sig.

Först orsakar ilska, besvikelse och rädsla förändringar i vårt andnings- och hjärt-kärlsystem. Hjärnaktiveringsmönster skiftar från frontala lobar (som är involverade i planering och strategi) till subkortikala områden i hjärnan som förbereda oss för att slåss, fly eller "frysa." När jag känner mig upprörd är det alla slags ord som går igenom mitt huvud, men ingen av dem är hjälpsam. Jag kanske klagar, rasar, övertygar mig själv att livet är hopplöst eller värre.

Få syre till hjärnan

Jag berättar för mitt gymnasieelever att det är bara när din frontala lob kommer in i spelet att du kan rida på de känslomässiga vågorna. Så steg ett är att få barnet att andas igen för att återansluta sig med främre cortex. Jag uppmuntrar gymnasieskolan att säga ingenting förrän de kan få 10 djupa andetag. Andra aktiviteter för att få syre till hjärnan inkluderar hoppjackar, armhävningar, plankor, väggklumpar, hoppning på en trampolin eller upprepade gånger försöker röra vid toppen av en dörröppning med handen.

[Gratis nedladdning: 10 Middle School-utmaningar för barn med ADHD]

Svara nu på en fråga

Efter det ber jag dem svara på en fråga: "Vad vill du?" När en tonåring kan berätta vad han vill är det dags att göra problemlösning.

Hur man löser problem, medelstora skolan

Nu är det dags att ställa den andra frontala lobfrågan: "Vad kan du göra för att få det att hända?"

Jag rådde en gång en grundskola tjej som kändes som en utstötad. Jag frågade henne: "Vad vill du ha?" Jag pratade mycket om "ingen gillar mig" eller "de är så fastna" (som jag fortfarande frågade, "Vad vill du?"). Naturligtvis ville den här flickan bli gillad av de populära studenterna. Hennes plan var att identifiera vad de var intresserade av och vad som var viktigt för dem. Hon bestämde sig för att hon skulle bli bra på något som betydde för gruppen, vilket hon gjorde. Med tiden utvecklade hon några viktiga relationer med medlemmarna i den gruppen, och hon var lyckligare och mer kontroll över sina känslor och liv.

När ditt barn säger saker som är sårande, måste det finnas en undervisningssekvens som innebär ursäkt till dig, gör något för att kompensera för hans eller hennes ord och sitta med dig för lite problemlösning. Dåliga känslor är inte fel. De låter oss veta att det är något vi vill ha, men vi vet inte hur det ska hända.

Lär din medelskolelärare vikten av att äta och sova, behovet av att andas, fördelarna med att fråga två frontlapp frågor och hur han identifierar vad han vill och hur det ska hända är bland de viktigaste färdigheter som du någonsin kommer att ge ditt barn.

[4 strategier för att hantera din oförutsägbara gymnasieelever]

Uppdaterad 13 augusti 2018