Möt Hyperfocus, ADHD: s Mr. Hyde

Det är ingen hemlighet att barn och vuxna med ADHD (ADHD) kämpar för att fokusera på uppgifter som de tycker är tråkiga. Men baksidan är också sant: människor med ADHD kan fokusera så intenst på saker som do intressera dem att de blir omedvetna om världen omkring dem.

Exempel på Hyperfocus

• Barn kan spela ett videospel eller titta på TV i timmar istället för att gå på en film eller umgås med en vän.
• Vuxna kanske handlar eller surfar på internet istället för att prata med sin make eller ta ut hunden. ”Människor som tycker att ADHD betyder att ha ett kort uppmärksamhetsintervall missförstår vad ADHD är, säger Kathleen Nadeau, Ph. D., en psykolog i Silver Spring, Maryland, och författare till ADD-vänliga sätt att organisera ditt liv. "Personer med ADHD har ett disreglerat uppmärksamhetssystem."

Orsaker till hyperfokus

• Låga nivåer av dopamin, en neurotransmitter som är aktiv i hjärnans frontala lober, gör det svårt att "flytta redskap" från roliga aktiviteter till tråkiga men nödvändiga uppgifter
instagram viewer
• Behovet av att delta i aktiviteter som ger omedelbar feedback, njutning eller psykologisk belöning
• En hanteringsmekanism för att hantera distraktion - medvetet gå in i ett tillstånd av intensivt fokus, säg, för att studera för en examen

Hyperfokus: En styrka och en svaghet

Intensivt fokus har sina fördelar i denna livliga värld. "Många forskare, författare och konstnärer med ADHD har haft mycket framgångsrika karriärer, till stor del på grund av deras förmåga att fokusera på vad de gör i timmar i slutet," säger Nadeau.

Men obegränsat fokus kan vara ett ansvar. Om det inte är markerat kan det leda till misslyckande i skolan, förlorad produktivitet på jobbet och ansträngda relationer med vänner och hemma.

Så här bryter du stavningen av hyperfokus:

Hjälp ett barn med hyperfokus

• Utbilda honom om hans ADHD-hjärna och behovet av att föräldrar ska ingripa för att få honom att ta sig ur den
• Ställ in regler om när han kan fokusera på sin favoritaktivitet och när han inte kan
• Begränsa den tid han kan spendera på den aktiviteten
• Leta efter naturliga pauser - slutet på en TV-show - för att avsluta hans favoritaktivitet. Snabbtips: För att få ett barn att sluta hyperfokusera, tryck på honom på axeln, vinka en hand framför hans ansikte eller stå mellan honom och TV: n eller datorskärmen.

[Klicka för att läsa: Hyperfocus - Det motsatta av distraherade. Produktens symbol.]

För en vuxen:

• Ställ in en timer för att påminna dig om andra uppgifter som måste slutföras
• Få en kollega eller en kollega att ringa eller maila dig vid en viss tidpunkt
• Be en familjemedlem att stänga av lamporna i datorn eller TV-rummet för att få din uppmärksamhet

Utnyttja Hyperfocus

I slutändan är det bästa sättet att hantera hyperfokus inte att bekämpa det utan att utnyttja det. Hitta sätt att göra ditt barns skolarbete mer stimulerande: I stället för att honom lägga in ett antal historiedatum för ett test, fråga läraren om han kan skriva och framföra en pjäs om ämnet.

Att hitta ett jobb som ger omedelbara och roliga konsekvenser kan vara perfekt för vuxna med ADHD. Kanske är det därför som 35 procent av personer med ADHD är egenföretagare när de är i trettiotalet. De kan fokusera på sin passion och tjäna sitt liv samtidigt.

[Läs det här nästa: Varför medicinering löser inte hyperfokus]

Uppdaterad 12 december 2019