Din tur: "Vilka är dina strategier för att hantera ångest?"

additude frågade: Vilka är dina strategier för att hantera ångest?

jag skriva i en dagbok för att få dåliga tankar ur mitt huvud. Detta gör att jag kan se dem objektivt, istället för att låta dem springa runt i min hjärna. -En additude Läsare

Medicin fungerar bäst för min son. Simning och Lego First Robotics League i skolan lugnar också honom. -Jamye, Colorado

När jag är orolig försöker jag rensa mitt sinne, att vara närvarande och i ögonblicket.-Debi, Kalifornien

Vi kallar ångest "oroande buggar." Det är lite besvärande tankar som fastnar i huvudet, och vi har strategier för att driva bort dem. Vi försöker andas in "oroande buggar" eller prata bort dem. Eller så kan vi göra något annat för att ta bort våra tankar.-D.S., Minnesota

Vi försöker hitta humor i situationen det oroar oss. Vi ändrar vad vi kan och accepterar det vi inte kan. Vi letar alltid efter det positiva. -J.H., Kalifornien

Jag utövar yoga, får mycket sömn och upprätthåller en hälsosam kost. Jag tar en paus när jag behöver en. -Tereza, New York

Jag ber min son att ta en dag i taget och att vissa dagar kommer att vara bättre än andra. Jag lär honom att ta bort sig själv från en ångestfylld situation, även för ett ögonblick, att lugna sig själv. -Heather, Connecticut

jag andas in genom min näsa och ut genom munnen, trevligt och långsamt.-B., Massachusetts

När min ångest är ur kontroll, Jag gör rent för att lugna mig själv.-Karen, Washington

Jag går och spendera tid med mina husdjur.-Ginger, New Mexico

När min son blir orolig, påminner jag honom om de goda saker han gör. När jag blir orolig tittar jag på en bild av min son, med följande meddelande tejpade till botten: "Du kanske bara är en person i världen, men för mig är du världen." -Tania, Puerto Rico

För att diskutera dina strategier för att hantera ångest, besök Ångest och ADHD supportgrupp på ADDConnect.

Uppdaterad 7 april 2017