ADHD-vuxna och sysslor: Hur kan jag komma ihåg att ta ut papperskorgen?
ADHD har ett sätt att spåra våra bästa avsikter och att få oss att se dåliga ut. Jag vet att du vill göra rätt sak. Här är några förslag för att hjälpa din fru att tro det också:
1. Skapa en checklista över dina sysslor och när de behöver göras. Lägg ut checklistan på en framträdande plats och hänvisa ofta till den.
2. Utveckla rutiner. Jag vet att det låter tråkigt, men att göra samma saker vid samma tidpunkter, i samma ordning, kommer att hacka uppgifterna i ditt minne. Skulle det inte vara trevligt om du kom ihåg att ta ut papperskorgen på det sätt du kommer ihåg att borsta tänderna?
3. Planera specifika tider för sysslor. Dessa kan vara klockstyrda (kl. 7) eller evenemangsstyrda (efter middagen).
Uppdaterad 21 november 2014
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertguidning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en oöverträfflig källa till förståelse och vägledning längs vägen till wellness.
Skaffa en kostnadsfri fråga och gratis ADDitude e-bok, och spara 42% rabatt på täckpriset
