5 tips för resor i återställning av ätstörningar

Att resa i återhämtning från ätstörningar innebär några utmaningar. Hur stora dessa utmaningar är beror på var du befinner dig i din återhämtning. Jag har nyligen återvänt från en veckolång semester till Kuba med min familj och till och med ett decennium i återhämtning mötte jag min rättvisa andel hinder.

Det fanns ett smörgåsbord med all-you-can-eat, stekt och smörbelastad utvägsmat. Alkohol flödade fritt och gratis (jag dricker inte längre.) Mina barn var alltför upphetsade och gjorde det svårt att njuta av stillestånd eller sova ordentligt.

Kort sagt, jag var ur mitt element, vilket jag inte kan göra några problem för en dag eller två, men en hel vecka med wonky scheman och sub-par egenvård kan kasta bort vem som helst i återhämtning från nästan vad som helst. När allt kommer omkring är det viktigt att hantera och kontrollera dina omgivningar så mycket som möjligt och du kan inte alltid göra det när du reser.

Det är de dåliga nyheterna.

Förbered dig för att resa i återhämtning från ätstörningar

Den goda nyheten är att jag visste att denna störning skulle hända och jag förberedde mig för det. Jag hade rest i ätstörningens återhämtning tidigare och mött dessa hinder. Jag vann inte alltid striden.

Tack och lov behöver de som är i återhämtning inte vinna striden för att vinna kriget. Under de senaste åren har jag kunnat njuta av semester oändligt mer eftersom jag hade förberett mig för att resa efter en ätstörning.

Idag vill jag dela några tips med dig så att du kan fatta säkrare beslut för lyckligare resor - när som helst i återhämtning.

5 tips för resor i återställning av ätstörningar

1. Vet när du ska hoppa över det

Om jag hade åkt till denna utväg i mina tidigare stadier av återhämtning, finns det ingen tvekan om att jag skulle ha återfall. Jag skulle troligen ha växlat mellan att svälta mig själv och rensa, och även om det smärts mig att erkänna det, skulle jag förmodligen ha druckit. Nej. Jag skulle definitivt ha det.

Ärlighet i återhämtning kommer inte lätt, men det är viktigt.

Så om du har några stora oro över att resa i återhämtning från en ätstörning - om den lilla, knirra rösten inuti dig säger att det är en dålig idé och att du inte är redo - gå inte.

Det spelar ingen roll om du inte får Insta-värdiga bilder eller om du låter ned en vän eller familjemedlem. De människor som bryr sig om dig kommer att förstå och din hälsa är det som är viktigast.

Det kommer att finnas andra resor och du kommer att kunna njuta av dem mer fullständigt när du är mer återhämtad. Skynda dig inte.

2. Ta med Comfort Foods

Jag pratar inte grytor och chili, men de livsmedel du kan äta som inte får dig att känna dig hemsk. När jag gick bort ägnade jag en halv resväska till proteinpulver, veganska proteinbarer, torkad frukt, råa nötter och andra hälsosamma snacks. Med detta arsenal av min komfortmat bakom mig, om jag inte känner för att behandla mig själv, kunde jag bara äta frukt och lite grönsaker på en måltid och fyll sedan på mina näringsnivåer med några av mina mellanmål senare.

Mindre skuld, färre problem.

3. Prioritera sömn

Många av oss tror att vi kommer att sova bra på semester, men sanningen är jet-lag och reströtthet kan orsaka förödelse på våra scheman. Försök med det bästa du behöver för att fatta de tydliga, hälsosamma besluten som din ätstörning återhämtar sig på.

4. Undvik alkohol

Jag vet att inte alla i återställningen av ätstörningar är beroende av alkohol, men samband mellan missbruk och ätstörningar är vanligt förekommande, så om alkohol (eller något ämne) har varit problematiskt för dig tidigare, använd det inte nu. Jag lovar dig: din lycka finns inte längst ner i någon flaska.

Lita på mig. Jag har tittat.

5. Övning

Fördelarna med träning för personer i ätstörningar återhämtning kan inte vara såld. Du behöver inte (och borde inte vara) besatt av det, men att komma till gymmet några gånger om möjligt, gå på promenader eller springa, göra yoga eller några varv i poolen: det här är alla aktiviteter som kan få dig att känna dig bättre och mer säker på att ta itu med utmaningarna med att resa i återhämtning från att äta störningar.

Har du rest i ätstörningens återhämtning? Jag skulle gärna höra om dina erfarenheter, utmaningar och triumfer. Dela i kommentarerna.

Hollay Ghadery är en författare och redaktör bosatt i Ontario, Kanada. Hon har en bok om icke-fiktion som kommer att publiceras av Guernica Editions 2021. Arbetet dyker in i den dokumenterade förekomsten av mentalhälsofrågor hos tväraseriga kvinnor. Anslut med Hollay på henne hemsida, Twitter, Facebook eller Instagram.