Vad man ska göra när allt suger

På en dålig dag, att höra någon säga, "titta på den ljusa sidan" får mig att krympa. Det är svårt att förändra ditt tänkande när allt omkring dig suger, och en generisk, optimistisk fras snabbt ogiltigför ett dåligt humör och du känner dig värre. Om den ljusa sidan var lätt att komma till, skulle alla vara där. dock subtila skift kan erhållas, även när du har den värsta dagen någonsin. De kommer bara inte lätt till de flesta av oss. Det finns sätt att hitta positiva i livet, även när det känns som att allt suger.

Situationer som kastar bort dig, även de små, kan förvandla en dramatisk dag till en vecka från helvetet eller året du önskar att du kunde glömma. Du kan ha haft en enorm kris, tappat en familjemedlem, en relation eller ett jobb, haft pengar elände eller äktenskapsproblem. Även i djupet av de lägsta stämningarna kan det finnas fläckar av ljus, du har precis varit villig att titta bortom mörkret.

Det känns som allt suger

I morse, när jag gick hem från att gå lite överbord i butiken, träffade en massiv regnstorm. Bokstavligen var det ett mörkt moln som svävade över mig, och det var inte bara ett dåligt humör, det var en massiv dusch. När de bruna papperspåsarna föll helt ihop, och mer än 100,00 dollar mat spillde över hela trottoaren, tänkte jag "Sh% *! Det här suger. "Vilket sätt att börja min dag.

Nu är jag väl medveten om att detta är ett mindre bakslag, inte nödvändigtvis en kris, men ändå ville jag skrika, skrika och bara gå tillbaka och sova; inget sätt ville jag börja min dag så här. Istället accepterade jag det faktum att detta är en riktigt irriterande och frustrerande situation och såg mig efter en lösning. Att bekräfta att situationen du går igenom är irriterande, fruktansvärt eller oroande är ett bra sätt att börja gå framåt och ut ur det suga humöret.

Att ha fastnat i detta dåliga humör hade varit mycket lättare, men jag hade för mycket att riskera. Jag hade ett viktigt samtal och massor av klienter att se, så ett mörkt moln under min dag skulle inte bara påverka mitt humör, men de omkring mig skulle säkert känna det också. En snäll man såg mig kämpa och gav mig en plastpåse, vilket hjälpte mig att rädda de flesta föremålen. När jag gick hem och bar min sopor med varor som jultomten, sa jag till mig själv "Detta suger men jag är så tacksam för den killen."

Acceptera känslan av att allt suger

Du har ingen kontroll över vädret, vilket är en fantastisk metafor för livet. Radikal acceptans, en färdighet som används i dialektisk beteendeterapi (DBT), innebär att istället för att försöka kontrollera eller ändra saker som du verkligen inte kan ändra, är acceptans svaret. Att acceptera accepterar inte eller njuter av det, det minskar bara påverkan som dessa saker har på ditt humör, ditt självkänsla och ditt liv. Du kan inte tvinga ditt ex att älska dig igen, du kan prova men du kan få en begränsningsorder eller skjuta dem ännu längre bort. Du kan inte kontrollera den genomsnittliga chefen eller det faktum att något dåligt hände tidigare. Det hände, det suger. Ju mer energi du spenderar på det desto sämre kommer du att känna.

När du börjar acceptera de saker du inte kan kontrollera, som är de flesta saker i livet, känns det lite funky till en början. I själva verket kanske du vill försöka ännu hårdare att hitta en lösning, fixa personen eller uppfinna en spolningsknapp till det förflutna, men du kan inte. Så att tränga i sorgsenheten har verkligen ingen fördel. Din självkänsla lider och gör det svårare att hitta lycka i någonting. Men gör saker du älskar eller hitta intresse för kan hjälpa till att få ett mer positivt tankesätt i spelet.

Allt suger inte, det är ett tankesätt. 99,9% av ditt liv kan känna sig fruktansvärt, men det är något som går rätt; Jag menar, du andas eller kan läsa detta. I mitt ögonblick av elände i morse fokuserade jag på det faktum att det fortfarande fanns några positiva i situationen. Jag kunde ha fokuserat på det förflutna men låt oss vara ärliga, det var över.

Så, vilka tekniker hjälper dig att se silverfodret på en dag då allt suger? Är det möjligt att flytta ditt humör bara en liten bit även på den värsta dagen? Kommentera med dina idéer nedan.

Emily är författaren till Uttryck dig själv: En tonårstjejguide för att prata och vara den du är.Du kan besöka Emily's Guidance Girl webbplats. Du kan också hitta henne på Facebook, Google+ och Twitter.