Hantera ADHD för vuxna: Uppmärksamhetsbrist sover aldrig

Hur många gånger kan jag skriva "Det hände igen"? Ett dussin? Fem dussin? Fem hundra? Även om jag låtsas att inte bry mig om antalet, Jag tröttnar på att upprepa mina misstag - särskilt när jag vet bättre, när jag har användbara ADHD-verktyg och fantastiska ADHD-strategier som kan (och borde) hjälpa mig att undvika dessa ersättare.

Ändå hände det igen. Jag förlorade mitt pass, missade flygningen till Australien och jag kunde inte spendera tid med min make på den långa, långa flygningen. Jag är här i USA. Han är i Sydney. Att skriva dessa ord gör smärtan mer intensiv och SNAFU mer verklig.

Det torterade slutresultatet var OK, men på ett "Det här är inte bra men det fungerar" sätt. Efter mycket tårar och en sympatisk Delta-agent går jag med min man Victor i Australien en dag för sent. Denna lättnad suckar inte ursäkta min arrogans för att ignorera solida beteendestrategier som fungerar. På något sätt tror jag, som en "ADHD-expert", att jag kan hålla mig rätt på att göra saker som jag alltid har gjort dem och förväntar mig bra resultat.

För det mesta belönas arrogans; resultaten är bra. Mitt liv flyter ganska smidigt. Det är i de mest krossande ADHD-ögonblicken som de ruttade hanteringsmekanismerna misslyckas mig - och alltid har misslyckats mig när jag stressad utanför mina gränser, när jag har gjort 53 saker på min uppgiftslista perfekt och inte kan hantera nummer 54.

Det är nummer 54 som ödmjukar mig, som tvingar mig att erkänna hur allvarlig min ADHD är när jag vill flytta den till sidlinjen. Det är nummer 54 som ger mig tillbaka till grunderna: träning, meditation, egenvård, extra tid, noggrann förberedelse, medvetna beslut. Pinsamt nog använder jag bara ett fåtal av dem och bara när jag bestämmer mig för att de är värda ansträngningen. Att skriva dessa ord gör mig ont.

[Gratis resurs: Rein i intensiva ADHD-känslor]

Jag borde vara en mer förebild för mina klienter, mina läsare och min familj. Jag bör gå in i de strategier som har visat sig vara effektiva för ADHD och inte göra dem godtyckligt eller delvis.

Så vad är "fel" med mig som jag inte gör? Jag har ADHD, det är vad.

Jag har känt folk som har diagnosen bipolär sjukdom och lever nästan normalt liv när de tar sin medicin på ett religiöst sätt. Problemet är att när deras liv är så nära det normala att de slutar ta sina mediciner. Du vet vad som händer: Störningen svänger i full utrustning igen tills medicinen stoppar den i dess spår.

Det är så med ADHD. När jag mår bättre och får saker gjort efter att jag har tränat eller mediterat börjar jag tro att min ADHD är helt under kontroll. Jag bestämmer mig för att dessa aktiviteter äter under mina produktiva timmar. Jag har inte tid till dem. Och sedan svänger ADHD i full redskap.

[“En eftermiddag inuti min hjärna”]

Om jag vill flyta genom nummer 54 lika lätt som jag gjorde nummer 1 till 53, måste jag stanna på min medicin. Jag måste spendera tid för att spara tid genom att träna, meditera och lämna lite extra tid i mitt schema istället för att skrika in under tidsfristen. Jag behöver mest förbli medveten om min ADHD för att förhindra en nedsmutsning.

Jag har sagt många gånger att min ADHD inte definierar mig. Jag är mer än en etikett eller en diagnos. Jag är mer än hjärnans ledningar. Genom att upprepa det mantraet förlorade jag synen på vilken inverkan min ADHD har på mitt liv. Efter varje nedsmutsning snäpp jag till uppmärksamhet och ger ADHD den respekt den förtjänar - inte i mina klienters liv, utan i mitt.

All blygsamhet åt sidan, jag tror att det är en anledning till att jag är en bra ADHD-tränare: Jag snubblar och faller som mina klienter, och jag hjälper oss båda tillbaka för att vi kan komma ihåg vad som fungerar och vad som inte gör.

Idag har jag mitt pass och mitt visum packat säkert i mitt vidarebefordran. Jag ska åka till flygplatsen med tid att spara. Jag har redan tränat och kommer att meditera i 10 minuter omedelbart efter att jag har avslutat detta inlägg. Färre nedbrytningar, mer respekt för ADHD och ett lugnare liv. Jag gillar det.

[Nej, jag behöver inte "bara prova hårdare"]

Uppdaterad 5 november 2018