F: Jag bryr mig mot utbränd mamma som påminner alla om allt hela tiden

Mamma utbränd är en verklig konsekvens av att påminna dina barn (och make) om deras uppdrag, praxis, luncher, spel, kläder, allt... hela tiden. Lär dig hur man undervisar självständighet med en byggnadsställning.

F: ”Min 10-åriga son har ouppmärksam ADHD, ångest och inlärningssvårigheter. Min 7-åring har ännu inte diagnostiserats, men den ser mycket ut som hyperaktiv ADHD. Deras far har det också. Jag är överväldigad av att vara allas "minne".

Den mentala belastningen med att komma ihåg var alla sätter saker och att vara den enda i familjen som planerar framåt har lett mig mot extremt utbrändhet. Min äldre son förlorade tre värdefulla ägodelar den senaste veckan som han hade sparat för och köpt på egen hand. Han glömmer bara var han placerar dem och lär sig inte alls av sina misstag. Hans sorg över att förlora dem är så djup, och jag kan säga att han börjar ifrågasätta sig själv och undrar vad som är fel med honom.

Jag letar efter hjälp med att hjälpa min familj att hålla reda på allt utan att tappa mig. Tack!"
— LG

---

Hej LG:

Den svåraste föräldralektionen jag var tvungen att lära när mina barn var yngre var att ständigt säga dem vad de skulle göra. Den lektionen tog tid och tålamod, och ingen av dem hade jag i överflöd. För mig var det mycket lättare att skälla ordrar och kommandon än att låta dem ta reda på saker på egen hand.

Låt mig veta om detta låter bekant: Jag skulle gå in i dörren i slutet av dagen och alla skulle göra det "Ställa upp" och konversationen skulle läsa något liknande: "Maddie, gå och ta dina kran skor och ta dina mellanmål. Vi måste åka till dans på 15 minuter. ” ”Eli, din åktur kommer att vara här om 5 minuter. Du lämnade din kappa vid bakdörren. Gå och hämta det." Jag är uppskattad och utmattad och jag skulle hålla ett öga på klockan medan jag tog tag i saker, packade väskor och oroade mig om de hade allt de behövde eller skulle komma ut genom dörren i tid.

[Klicka för att läsa: Förbättra minnet med dessa ADHD-vänliga trick]

På grund av det, mina barn (särskilt min son med ADHD) förlitade mig starkt på mig för att berätta för dem var de behövde vara, vad de behövde göra, och ja, även där de satte sina saker. Med andra ord, jag agerade som alla verkställande funktion en del av hjärnan - eller, som du hänvisar till den, deras "minne!" Vid någon tidpunkt insåg jag att om jag ville ta upp problemlösare vs. riktning följare, jag behövde ändra mitt beteende för att ändra deras.

Så hur gjorde jag det? Jag pratade mindre (eller mer korrekt, jag riktade mindre) och ifrågasatte mer. Genom att prata mindre och fråga mer, gav jag mina barn möjlighet att engagera sig, delta och komma ihåg vad de gjorde. Viktigast av allt började jag ställa rätt frågor - och det kan du också.

Frågor att ställa ditt barn med ADHD

Vad är din plan?

Jag älskar den här eftersom du kan sätta nästan vad som helst i slutet av det. "Vad är din plan efter skolan?" "Vad är din plan före middagen?" "Vad är din plan för att komma ihåg var du placerar din jacka?" För äldre tonåringar, du kan till och med fråga, ”Vad är din plan för att studera för dina två tester på fredag ​​när du kommer hem från fotbollsövningen kl. 21 på torsdag natt?"

Syftet med att ställa denna fråga (och på detta sätt) är att hjälpa ditt barn att börja planera framåt - eller utveckla en framtidsmedvetenhet. Denna fråga är ett underbart och organiskt sätt för barn att börja formulera rutiner och scheman och komma ihåg vad de behöver göra i framtiden.

[Klicka för att läsa: Fyra steg till självständighet: Hur man kan stödja (inte aktivera) ett barn med ADHD]

Vad behöver du ???

Syftet med denna fråga är att hjälpa ditt barn att börja bygga en visuell checklista för vad som behöver göras och hur gör det. Här är några exempel på denna fråga tillsammans med "anvisningarna" som de kan ersätta:

• "Vad måste packas i din dansväska?" vs "Gå och få dina dansskor, väska, handduk och trikå."
• ”Vad behöver du ta med dig till skolan varje morgon? vs "Har du din ryggsäck, mobiltelefon, nycklar, lunch, sneakers?"
• "Hur kommer du ihåg att komma ihåg var du placerar din jacka?" vs "Gå kolla in lerrummet för att se om din jacka är där?"

Genom att vända borden och fråga istället för att berätta kräver det att ditt barn planerar och minnesbyggnad av sina egna. Och därför kommer deras verkställande fungerande muskel att stärkas exponentiellt.

Lycka till!

Och om du vill ha fler frågor som dessa, besök vår webbplats på orderoochaos.com och ladda ner vår GRATIS e-handbok för föräldraskap, "Att ta upp problemlösare: 10 frågor som varje förälder behöver ställa sitt barn."

[Läs det här nästa: "Jag kan inte göra allt" - Hur man hanterar mammautbränning]

---

ADHD Family Coach Leslie Josel, of Beställ från kaos, kommer att besvara frågor från additude läsare om allt från pappersrörelse till sovrum i katastrofzoner och från mastering till-do-listor till ankomst varje gång.

Skicka dina frågor till ADHD Family Coach här!

Uppdaterad 10 februari 2020