Hur depression bränsle lågt självkänsla

Depression och låg självkänsla går ofta hand i hand. När du ständigt slår dig själv kan det göra dig sårbar för depression. Att ha en extremt låg åsikt om dig själv kan leda till depressiva symtom som ihållande sorg, skuld, hopplöshet och brist på motivation. En ond cirkel kan då följa. Symtomen på depression kan leda till ännu lägre självkänsla. Detta förvärrar depressionen.

Depression kan driva låg självkänsla på olika sätt. Här är två vanliga orsaker till att det händer.

1. Depression gör att du känner dig trasig

Depression sänker självkänslan eftersom depression ofta kan göra att du känner dig trasig. Detta kan särskilt vara sant under svårt depressiva avsnitt när det är svårt att komma ur sängen gråter du utan anledning och du känner ständigt som att ge upp livet. När du är deprimerad tappar du hela mänskliga känslor. Det finns ingen ljus sida. Det kan också kännas som att din självkänsla har försvunnit och lämnat ett trött skal av en person, som varierar mellan domningar och smärta.

Dessa upplevelser kan förvärra självkänslan genom att övertyga dig om att det är något som är "fel" med dig. Du kan tro att du är defekt, inte skapad för den här världen, inte förtjänar

självrespekt. Denna känsla av att vara trasig tenderar att fläktas av självkritik och självbedömning.

2. Depression och skuld

Depression och skuld är olyckliga sängkamrater. När du är deprimerad kan det vara utmattande att göra någonting. Detta inkluderar alla aspekter av ett normalt fungerande liv: arbete, umgänge, upprätthålla relationer, ha hobbyer, sträva efter personliga ambitioner och mål och i allmänhet hålla sig till en positiv rutin och livsstil. Depression täcker din motivation och energi, såväl som din förmåga att koncentrera sig och uppleva glädje i livet.

När du kämpar för att fungera som du gjorde utan depression kan du känna intensiv skuld. Du tror att varje gång du kämpar för att göra något "normalt" eller inte gör något du planerat att göra, att du har gjort något allvarligt fel. Den skyldighet som är inblandad här kan leda till att du tror att du är värdelös, patetisk, lat, oförmögen och olovlig. Och det är dessa slags åsikter - när de upprepas i huvudet - som bidrar till låg självkänsla.

Att vara medveten om depression och låg självkänsla

Du kan arbeta med att bryta banden mellan depression och låg självkänsla genom att inse att depression är något som händer dig, snarare än något som definierar dig. När depression gör det svårt att fungera är det inte för att du i sig inte kan fungera. Depression är dock inte en rationell sjukdom. Det kommer att berätta många lögner om dig. Om du kan ta ett steg tillbaka och inse när depressionen pratar eller blossar upp, kommer du att kunna se att dina kamper inte är ditt fel. Att separera depressionen från dig själv kan hjälpa dig att visa mer förståelse för detta smärtsamma och störande tillstånd.

Det är viktigt att lägga märke till när depression uppstår, så att du kan stoppa den onda depressionen och låg självkänsla i dess spår. Om du kämpar med depression och låg självkänsla kommer du att märka att arbetet med det senare kommer att hjälpa till att lindra det förstnämnda.